編集Mの治すぞ★「大人ニキビ」撲滅DIARY③【生活改善編】

BAILA2月号で特集担当後、大人ニキビと戦い続ける編集M。スキンケアだけでなく、ライフスタイルも積極的に見直しています！　生活の中に潜むさまざまなニキビの原因を片っ端からチェックした編集Mが実践している4つの生活改善をご紹介。

責任のある仕事やポジションを任されることも徐々に多くなってくるBAILA世代。プレッシャーや忙しさからくるストレスを上手に緩和し、ガス抜きする方法を身につけましょう。適度な休憩や深呼吸、軽い運動、自律神経のバランスに効くドリンクetc.、自分なりのリラックス方法を見つけて♥︎

ニキビを大きく育てる原因はズバリ雑菌！　気になるのはやまやまですが、さわりぐせや汚れた髪・メイクを落とさず寝てしまう・洗っていないメイク用品や枕カバーなど、不衛生は菌を繁殖させ、ニキビを助長する原因に！　顔に触れるものはとにかく清潔を心がけ、患部はなるべく触らないようにガマン。編集Mも枕カバーやタオルをこまめに洗うようになりました。

腸内環境の乱れはそのままニキビの原因に......とくに白砂糖・麺・小麦粉食品類などの糖質は、エネルギーに変えられる昼までにとるようにし、夜はなるべく食べない「糖質オフ」がおススメ。そのかわり、野菜やお肉をたくさん食べれば意外と満足します！
また、飲み物から糖分をとりがちなのもお気づきですか？編集Mは仕事中に飲むドリンクを、甘いジュースからトマトジュースや砂糖抜きのラテなどに変更。
もちろん、友達とご飯のときや・とても空腹のとき・疲れてどうしても甘いものが食べたいときなどはガマンしないで！　"ゆる"オフだからストレスにならずに、長く続けられるんです♥︎

便秘や下痢などで腸内が汚れていると、体中に毒素がまわり、ニキビとなってお肌に噴出！　たっぷりの水分に加えて、乳酸菌やビフィズス菌を積極的にとるようにし、便通を快調にしましょう。ちなみに、編集Mはおやつに1日1カップ、必ずヨーグルトを食べています♥︎

いかがでしたか？　ストレスや睡眠不足・メイク残り・ニキビをいじるくせ・甘いものの食べすぎ・便秘・冷えなど、生活の中で思い当たる節がある人は今すぐ見直して！　どれもちょっと工夫することで、大人ニキビ撃退につなげられますよ♥︎