5年続けているダイエット方法

こちらは友人とうかがった

代官山 IVY PLACEでの１枚

もともと野菜が好きな事もあり

ダイエットを心がけてからは

意識的にとっています＾＾

普遍的なお話にはなりますが...

野菜から食べ始めることで

以後の食事の吸収を抑えられるので

サラダかスープを冒頭にとります🍴

 もちろんジャンクフードも好きで

(特にフライドポテト！笑)

月に数回は食べています🙌

ただし、以下に注意をしながら。

・パンのバター類を避ける

・不要にソースをつけない 

バターがあまり好きではないことも

理由の一つになりますが

一緒にいる相手と

お店が許してくれる場合に限り

パンに塗らずに提供してもらえるよう

こそっとお願いをしています🙏

(パンケーキ類も、抜いてもらう)

難しい場合は2点目にあげたものを。

要はカロリーコントロールですが

タルタルソースやケチャップ等

つけなくても良いものは省きます🙌

(これがないと...と言う方もいますが

慣れれば、要らないという感覚に！)

ジムに行ったりトレーニングしたり

いろんな形の運動がありますが

長く続けられたのは、"歩くこと"！

私は、通うものの類が苦手で、笑 

何年間もゆるくダイエットをして

最も合ったのはコレでした🙌 

そうしたことからオンオフ問わず

フラットシューズを履いています＾＾ 

もちろんTPPOに応じて、

が大前提ではありますが

フラットシューズでも

綺麗めなもの、使いやすいもの
はたくさんあるので

ぜひ取り入れてみてくださいね✨

食事と日常のちょっとしたウォーキングで体重が落ちてきたら

そのタイミングで筋トレがおすすめ！

私が取り入れてみて良かったのは

トレーシーメソッド

流行ったのはだいぶ前なので

気になる方は検索してみて下さい＾＾

冒頭に厳しめなことを言いつつ

(野菜摂る！これ避ける！etc...)

私は甘いものが大好きです＾＾

お酒も適度に飲みます🥂

出かけた時には毎回のように

カフェに寄っていることもあり

それなりにカロリー計算しながら

日々なんとかコントロールを🙌

(わりと長くダイエットを続けると

それなりにカロリーがわかるように)

罪悪感を感じたくはないので

信頼できるサプリメントを

継続してとり入れています＾＾

写真クリックで商品案内に飛びます🙌

会社の同期や友人には

“いつ会ってもそれ飲んでるね〜”

と言われるくらい

個人的になくてはならないサプリ！

基本的な食事に、運動も適度に

ある程度変化が出てきたら

筋トレで体型をシェイプアップ☝︎

最後は他力本願になりますが、笑

モチベーション維持のためにも

サプリメントをうまく使ってみると

長く続き、効果もあると思います＾＾

真新しいダイエット方法ではなく

王道で、わりとよく目にする内容

にはなってしまいましたが

“頑張っているけど効果が出ない”

“他におすすめありますか？”

等、Instagramでご質問いただければ

お答えしていけたらと思います🙌