【初心者ランニング】運動苦手でも続く楽しみ方4選｜ペース・時間も

こんにちは、スーパーバイラーズの榊原智子です🌷

最近SNS流行っている、ランニングやマラソン。
筋肉もりもりで運動神経良さそうな方たちを見て、初心者さんには始めるハードルが少し高いのではないでしょうか。

しかし、もともと走るのが得意なタイプではなく、体力もない私ですが、
夫が走り始めたのをきっかけに、今ではランニングが楽しい趣味のひとつになっています。

今回は、運動が苦手な私でも続けられた「ランニングの楽しみ方4選」をご紹介します。
ランニング始めるか悩んでいる方に、ぜひおすすめしたいです♡

ランニングの魅力は、何と言っても景色を楽しめるところです。

私が特に好きなのが皇居ラン。
都心なのに緑や水辺を感じられて、季節によって景色が変わるのが魅力です。

春は桜、夏は青々とした緑。朝と夜でも雰囲気がガラッと変わるので、同じコースでも意外と飽きません。
皇居は1周約5km。私は無理にスピードを出さず、ゆっくり30〜40分ほどかけて走っています♡

周りにもランナーがたくさんいるので、「私ももう少し走ろう！」と自然にモチベーションが上がります。
ランニングステーションも多いので、はじめてのランニングにピッタリな場所だと思います。

ランニングが共通の趣味になり、夫とのコミュニケーションの時間になったのも、ランニングの魅力のひとつです♡

ゆっくり走る日は、景色を見ながら近況を話したり、次に行きたいお店の話をしたり。
ひとりで黙々と走るより、「走りながらおしゃべりする時間」だと思うと、運動へのハードルがぐっと下がりました。

最近はランニングコミュニティも増えているので、「ひとりだと続かなそう」という方は、友人と走ったりコミュニティに参加したりするのもよさそう。
誰かと一緒なら、ランニングが「運動」だけではなく「予定」になるので続けやすいです。

私とってかなり重要なポイントです（笑）。
ランニングに行く日は、「走ったら何を食べよう？」までセットで考えています♪

皇居を走ったあとによく行くのが、KITTE東京の定食屋さん「象印食堂」。
象印の高級炊飯器で炊いたお米が食べ放題で、優しい和定食と一緒にいただきます。

走ったあとのお米は格別に美味しいんです♡
運動したので罪悪感なく、もりもり食べています。

「マラソン大会」と聞くと、フルマラソンを想像してちょっと構えてしまいますよね。
でも実際には、5kmや10kmなど初心者でも挑戦しやすい大会もあります。

私は先日「アンダーアーマー豊洲ベイサイドラン」に参加しました！

豊洲の東京湾沿いを走るコースが特徴で、レインボーブリッジなどの景色を楽しめるフラットで走りやすいコースでした。

普段のランニングとは違うワクワク感があり、海風も気持ちよくて、ゴールした瞬間の達成感は格別でした♡

大会によっては協賛で参加賞がもらえます。
私が参加したときは、ヨーグルトや魚肉ソーセージをいただきました！

速く走らなくても、毎週必ず走らなくても大丈夫。
疲れている日は休んで、走りたい日にゆっくり走り、ゆるーく続けています♡

私も運動が得意だから続いているのではなく、景色・会話・ごはん・大会など、「走る以外の楽しみ」があるので続けられているんです。

外で体を動かすと気分転換にもなり、美容や健康を意識するきっかけにもなります。

これから少しずつ走りやすくなる季節。
「ランニング始めてみたいけれど、私には無理かも」と思っている方こそ、まずは景色を楽しむくらいの気持ちで始めてみてはいかがでしょうか？🍂🏃‍♀️

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