自律神経を楽にする日中の“巡りケア”と“温活”を専門家がアドバイス！【忙しい毎日の新発想の疲労回復法】

脳に疲れを蓄積しないコツは、自律神経に楽をさせてあげること。忙しい毎日にも取り入れられる新発想の“疲労回復法”をご紹介。ストレスや緊張感を抱えていると冷えを招きがちなので、日中は骨盤周りを温めるのが大切！

日中のどを潤すのも、飲み物次第でメンテナンスタイムに。酸化ストレスを軽減するべく、抗酸化作用の高いものを選ぶのがそのひとつ。また、体の冷えも免疫力の低下とともに自律神経の乱れにつながることから、巡りを高めることも大切。

「エキナセアやヴァンルージュなど、ポリフェノールが豊富なハーブティーがおすすめ。くず湯も体が温まりますよ」（森田敦子さん）。

ただし、「一般的な抗酸化成分は1時間程度しかもたないので、こまめにとる必要があります。また夕方以降は眠りの妨げにならないよう、コーヒーなどカフェインの摂取は控えましょう」（梶本修身先生）

「緊張やストレスで交感神経が優位になると、手足の血管が縮まり、冷え性を招くんです」と、梶本先生。自律神経機能が低い人ほど、冷え性に陥りがちだという。

「骨盤の中央部にある“仙骨”は、臓器につながる神経が集まる場所です。膣や仙骨などのデリケートゾーンから温めると内臓機能も高まり、冷え切った体も全身ポカポカに」（森田敦子さん）

トップス￥17600・カーディガン￥30800／バトナー　パンツ￥36300／ebure GINZA SIX店（ebure）　ネックレス￥36080／ノウハウ ジュエリー（ノウハウ）

撮影／枦木 功（人）　ケビン・チャン（物）　ヘア＆メイク／北原 果〈KiKi inc.〉　スタイリスト／門馬ちひろ　モデル／佐藤晴美　取材・原文／中島 彩　撮影協力／アワビーズ、ウツワ　※BAILA2022年3月号掲載