松村沙友理が「はじめてのピラティス」に挑戦！【連載 松村沙友理の大人学】

「沙友理ちゃんは背筋が弱く、呼吸が浅いタイプ。うまく使えていない背筋や胸の筋肉を動かしてあげれば、上半身のクッション性が高まって全身のバランスが向上します。肋骨が広がりやすくてくびれができにくい、むくみやすい、かかとのカサカサなどの悩みも解消していけるはず！　おうちでは香りを楽しむ習慣を取り入れてみて。自然と“息を吸う”ことに意識的になれます」（星野先生）

「不思議」と「すごい」の連続！　腕はここまでしか上がらない、前屈はここまでしかできない、体つきはこう……っていう、当たり前だと思っていた私自身のあれこれを、ピラティスで変えていけるということをレッスンの間に何度も実感できちゃいました！

これまでもジムに行くのは好きで、そこにはちゃんと達成感があったんです。「早起きして午前中からジムに行った」「体を動かして目が覚めた」「一日のモチベがアップした」って。でも、初めてのピラティス、星野先生とのセッションを終えて振り返ると、その達成感は“頑張った自分褒め”だったなって。今日はすごくキツイ瞬間も無理をした感覚もなかったんです。きれいな体をつくるという目標は一緒なはずなのに、感じたことは真逆で。レッスン中、たっぷりと自分の体に耳を傾けて、いたわることができた。

運動も美容も「頑張れば頑張るほどいい」って思いがちで、「どこが不調かな？」ってあまり考えないようにしていたけど。今、“いたわる”ことの心地よさに感動しています！

ランブルローラーを足裏で転がし、痛い箇所をチェック。重心バランスの偏りがわかる

「沙友理ちゃんのお悩みは『体の硬さ』。肋骨と胸椎の硬さがその原因でした。胸の筋肉をほぐして動かすことで、可動域を広げていきましょう。このレッスンを通じて、もともと備わっている可動域、つまり自分の体本来のいい状態を知ってほしい！」（星野先生）