【１日断食】ファスティングで現れた効果とは？〜回復食編〜

こんにちは！
バイラースの臼居実優です。


３回に分けてファスティング（断食）について、知識や過ごし方などお伝えしてきましたが、

今回は回復食日についてお伝えいたします。


☆←ファスティングの概要と準備食について

☆←ファスティング当日と注意事項について


１日ファスティングを終えたら、３日目は回復食日を作ります。


回復食では身体に優しい食事をとり、ゆっくりと普通の食事に戻していきます。


ファスティング（断食）直後の身体は、飢餓状態にあるため、食べたものをダイレクトに吸収してしまいます。


なので、「まごわやさしい」を意識して食事をとってみましょう！


※まごやさしい

”ま”→豆類
”ご”→ごま
”わ”→わかめや海藻類
”や”→野菜
”さ”→さかな

”し”→しいたけ等のきのこ類

”い”→いも類

【朝ごはん】

・お肌がトーンアップした
・毛穴がちいさくなった
・背中のニキビがなくなった

・身体が柔らかくなった
・回復食日とその次の日に宿便がでた
・（いまのところ）腹８分目で食事を終えられるようになった
・「何食べよう？」と考える時間がなくて、気持ちが楽だった
・心も体もスッキリした


今回得られた効果の中では、肌荒れが収まってツヤを取り戻せたことが、自分にとっては大きかったです（ ;  ; ）♡


あとはヨガのアーサナ（ポーズ）で苦手だったものがすんなりとできたりと、身体はとても喜んでいるんだと体感しました。


１日ファスティング（断食）とはいえ、準備食と回復食合わせると３日間かかりますが、そこまで無理することなく挑戦できる健康方なので、是非みなさんもチャレンジしてみてください。

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