2020.9.12

【１日断食】クレンズジュースで毒素排出〜当日編〜

こんにちは！
バイラーズの臼居実優です。

昨日に引き続き、今日はファスティング（断食）の当日の過ごし方についてお伝えいたします。
☆←ファスティングの概要と準備食についてはこちら！

ファスティング当日はコールドプレスジュースと白湯を摂取しながら１日を過ごします。

コールドプレスジュースとは野菜や果物をスロージューサーで絞った、素材のみからでた水分のこと。

素材を熱や空気にさらすことが無いため、栄養素や天然の酵素はそのまま身体に取り入れる事ができます。

繊維がない分、胃腸への負担が少なく消化へのエネルギーを抑えることができるので、ファスティングに向いているのです。

最近はコールドプレスジュースを売っているお店がたくさん出てきましたが、今回はファーマーズジューストウキョウでクレンズセットを購入しました。

わたしはいつもグリーンチャージプログラムの人参少なめでオーダーしています。

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AM10:00
１本目のハブアブレイクレッド
（ビーツ・いちご・りんご・にんじん）

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PM 12:00
ディープグリーンデトックス
(小松菜・パセリ・グレープフルーツ・スピルリナ・りんご)

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PM 14:00
グッドモーニングオレンジ
（オレンジ・パイナップル・にんじん）

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PM 16:00
ビジーワークグリーン
（小松菜・りんご・キウイ・オレンジ・生姜）

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PM 19:00
ドリーミンパープル
(レッドキャベツ・グレープフルーツ・りんご）

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コールドプレスジュースだけだと身体が冷えてしまうので、わたしは白湯を飲んでました。

時によっては、オーガニックのハーブティーを飲む事もあります^^

そして、ファスティングに慣れていない方には注意事項が！！！！

準備食をしてるとはいえ、身体がファスティングに慣れておらず、体調が変化する方が多いと思います。

よく見られる症状は
・眠気
・頭痛
・吐き気
あたりでしょうか。

眠くなるのは、身体が省エネモードになっている証拠。
可能であれば、仮眠をとることをお勧めします。

頭痛は、水分不足の可能性があります。
白湯を飲んで様子をみてください。

吐き気は、空腹で胃が収縮してるため起こります。
続けられないくらいの吐き気だったら無理せずやめましょう。