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【30代読者モデルの冷え防止&温活まとめ】簡単ドリンクレシピ、お風呂、インナー選びまでアイディア満載!

おうち時間もお出かけ時間も。温かく快適に過ごすための”温活”テクを読者モデルのブログからピックアップ。温かい飲み物やお風呂、さらに湯たんぽまで、もうしばらく続く寒い季節を乗り切るアイテムをまとめてチェック!

※すべて本人私物 ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。

1.基本は内側からの温め【バイラーズの温活ドリンクレシピ】

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「在宅ワーク中の温活ドリンクとして白湯に梅干しを入れて飲んでいます。お水や白湯を飲むことが苦手でなかなか水分を取ることが難しかったんですが、これは飲みやすい! 体の中からポカポカしてきますし、白湯にも梅干しにもデトックス効果があるため美容効果あり♡ 白湯に梅干しを入れて潰しながら飲んでくださいね」(久保田 舞さん)

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「寒くなってから飲むようになったのは〝ホットスムージー〟あたたまるし美味しいし簡単なのでおススメです。体の中から温まるのはもちろん、免疫力が上がったり、代謝がよくなったりとメリットがいっぱい。

 

左から

▶︎バナナ黒ゴマきなこスムージー

アンチエイジング&腸活に!

▶︎アップルジンジャースムージー

風邪予防に!

▶︎いちごミルクスムージー

季節の果物をつかって♡ 

材料をミキサーで混ぜてから、お鍋やレンジで温めるだけ。ぜひお試しください」(上原愛さん)

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「白湯を積極的に飲むようにしています。直火にかけられる可愛らしいやかんをもらったので、お水をいれて温め白湯にしていただいています。お酒や炭酸が好きで、美味しく飲んでいますが、今年は同じくらい白湯などお水を積極的にのんでいこう、体の中に入れていこう、と思っています。飲むとじんわり体がぽかぽか。肌の乾燥対策、肌トラブルの予防、インナービューティーにも期待しています」(佐藤千晶さん)

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「身体が温まり、心もリラックスできるおすすめのハーブティーをご紹介します。こちらのTER BERWERシリーズですう。なんとパッケージがそのままポットになるという優れもの。1回で400ml分あるのですが、3回分淹れられるので1日に必要な水分量がとれちゃいます! これを飲むと身体がぽかぽかと温まるので、寒い時期にピッタリ。ハーブやドライフルーツがごろっと入っているので、香りもよく、とーーーってもリラックスできるんです」(横井万里子さん)

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2.至福のリラックスタイム【バイラーズの温活入浴テク】

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「たくさん出ている入浴剤の中で特に体を温めてくれるのが炭酸系のもの。炭酸水素ナトリウムなどの炭酸塩とクエン酸などの有機酸類を組み合わせることにより、シュワシュワとした炭酸ガスが発生。炭酸ガスが皮膚から入り込み、カラダの芯までポカポカにしてくれるんです。素早く体の芯まで温めてくれるので、短時間の入浴でも湯上りのポカポカとした温かさが続く。忙しい人にもおすすめです!」(小池麻菜さん)

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「“忙しいから”、“お風呂に浸かるのが面倒だから”という理由で、シャワーだけで済ましている方も多いと思いますが、お風呂に浸かると体に良い効果があり健康につながります。オススメの入浴剤がこちら収穫祭パウダーバス"ゆず&ジンジャーの香り”。お風呂にしっかり入って心も身体も温まり、体調を崩さず寒い冬を乗り越えましょう」(小池麻菜さん)

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「CLAYD (クレイド) の入浴剤です。100%天然クレイのナチュラルアイテム。こちらの入浴剤はなんといっても身体の芯から温まる! 色々な入浴剤を試してみましたが、個人的にはクレイドが1番発汗作用があり、入浴後もしばらくポカポカが続く気がします。ほぼ無臭なので、香りの好みの関係なくギフトとしてもおすすめです」(森田みやびさん)

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「酵素風呂を初体験! 酵素風呂は米ぬかを発酵させた熱を発するパウダーの中に入るお風呂で、遠赤外線効果で身体の芯から温まり、低体温が招く色々な身体の不調を整えてくれるのだとか! お肌の古い角質を落としてくれ、美白も期待できるみたい。専用着に着替えて入ります。適温になるように調整してくれるので、熱すぎることなく入浴できます。入った時はそこまで熱いと感じなかったのですが、15分超えた時にはもう全身から滝汗が!! 終わった後は遠赤外線効果なのか温かさが継続しました。酵素風呂はお肌の新陳代謝も整えてくれるので美肌も期待できそうです」(前川はるなさん)

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「最近お気に入りの入浴剤は、クナイプのバスソルト。ホップ&バレリアンの香りをチョイス。湯冷めもしづらく寒い時期にもぴったりです♡」(横井万里子さん)

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3.着るものだってもちろんこだわり【バイラーズ愛用のあったかインナー&服】

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「身体を冷やさないために日々欠かせないアイテムの一つが腹巻き。冷えを防ぐことで、体温があがって免疫力アップやむくみ防止にも繋がったりと、健康や美容にもいいことづくめ。ユニクロから【オンライン特別商品】で販売されている腹巻きを購入してみました。ヒートテックボディウォーマーです。名前の通りユニクロならではのヒートテック仕様で、発熱・保温・吸放湿・抗菌・保湿・静電気防止と快適機能も満載。一見、薄めの生地に不安はあったものの、さすがヒートテック様々…!と拝みたくなる保温性の高さ。これのおかげでお腹の冷えとは無縁な生活を送れています!」(中島真亜沙さん)

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「これだ!と思う足の冷え解消グッズを発見したのでご紹介します。OKAMOTOの“まるでこたつ 足首ウォーマー”です。足首ウォーマーなので足首につけているだけなのですが、なぜかちゃんと、足先まで暖かくなるという不思議なアイテム。私はお風呂上がりにすぐにつけて、ルームシューズを履いて過ごすことが多いのですが、これを履いていると、ちゃんと足先まで暖かいままで寝るまで湯冷めしないんです。冷え性の方はぜひお試しください」(太田冴さん)

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「冷えで悩む私が実際に使って良かった!と感じた、カラダを温めるアイテムをご紹介します。eumeめぐりソックスです。特徴は、光電子®繊維を使用しているところ。

 

①光電子®繊維の遠赤外線効果で、汗によるムレや冷えを取り除いてくれる(一年中快適)

②通常の繊維よりも温まりやすい

③洗濯しても効果が失われない


私は睡眠時専用で使っていますが、おかげで睡眠時もあったか。着圧ソックス自体が初めてで、締め付け感が強いというイメージがあったので心配だったのですが、このめぐりソックスは睡眠時にも心地良く履ける段階着圧になっていて、快適に使うことができています」(中島真亜沙さん)

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「Pubicare(ピュビケア)ツルふわかかとソックスは冷え対策におすすめのアイテム。“頭寒足熱”の言葉通り、温めるのが大切と言われる足首。婦人科系のツボも集中しており、特に女性にとってはトラブル防止としても大切な部位なのだそう。今までは足先まで覆う靴下を履いて寝ていたのですが、熱がこもりすぎると足が蒸れて冷えの促進にも繋がってしまい、逆に寝付きの悪さを引き起こしてしまうこともあるそうで…。その点、このソックスは爪先が空いているため、熱を上手く放散してくれる上、足首とかかとをしっかり温めてくれるので冷え予防もバッチリです」(中島真亜沙さん)

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「冬の冷えは女性の敵! ざっくりニットや首元が広く開いているトップスの下にはこちらのヒートテックを忍ばせてます。ヒートテックはぴったりしたサイズがいいかなと思うので、サイズはSサイズをチョイス。薄手で着ぶくれせずに暖めてくれる欠かせないアイテムです」(臼居実優さん)

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「毎冬着倒してしまうほど大好きなユニクロのフリース。ファーリーフリースフルジップジャケットです。部屋の中でちょこっと寒い時に。ベランダでお洗濯物を干す時に。ちょいとゴミ捨て行く時に。とっても役に立つ優れものです。サイズはMサイズを購入しました。ふわふわの着心地もお気に入り。冬の寒さ対策に欠かせないアイテムです」(臼居実優さん)

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「着こなしのポイントにも寒さ対策にもなるニットボレロをご紹介します。タートルネックのようにかぶるのですが、袖だけ長くて、丈は短んです。そのため、ワンピースや薄手のニットとレイヤードしやすくコーディネートにバリエーションが広がります。ANOGHで購入しました。レイヤードして着こなしに変化がつくのはもちろん、肩や首が寒さから守れるのも素晴らしい! 冬コーデのマンネリ解消にもぴったりです」(諸田景子さん)

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「UNIQLOのボアスウェットパンツはシルエットが綺麗でスタイルアップできるんです。はいてみるとこんな感じで股上のもたつき感もなく足首までしっかりカバーしてあるので脚長効果も! そしてなによりあったかい♡ ルームウェアとしても外にはいてってもどちらでも使えるボアスウェットパンツおすすめです」(遠山春菜さん)

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「ルームウェアを探していたときに見つけたこのパンツ。見た目はビロードのような質感に、艶のある生地。なので、履いた時に高見えも叶う、ルームウェア使いだけでは勿体ないほどのクオリティなんです! そして何より暖かい! あまりに快適で使い勝手が良いので、ワンマイルコーデとして近所をフラッとするのにもピッタリ。最近は専らコレしか履いていないというくらい(笑)お気に入りです♪」(中島真亜沙さん)

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「寒い冬を乗り切るためのアイテムをご紹介します。どちらもユニクロで購入。左はファーリーフリースルームシューズ。お部屋でも、可愛くそしてあたたかくいられそうと思い見た瞬間、手に取りました。右はwヒートテックウルトラウォームクルーT。今まで薄手のヒートテックを活用していたのですが、冷えは女性の身体にはよくないので、極暖デビューです。これで残りの冬を暖かく過ごしたいと思います!」(大長都さん)

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4.スープや湯たんぽなど【バイラーズの温活アイディアetc.】

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「冷え性改善にオススメ、ビーツのポタージュを紹介します!  栄養がたっぷりで美容効果もあります。デドックス効果もあり冷え性の改善にも。

【材料】

●ビーツ 200g ●玉葱 1/2個 ●長芋 50g ●生姜 スライスして適量

●豆乳 100g ●コンソメかブイヨン 4.5g ●水 200cc

●塩 少々 ●ココナッツオイル 適量 ●ローレルリーフ 1枚

【作り方】

ビーツをいちょう切り、玉葱を千切り、生姜をスライスし長芋も一口大に切る。

フライパンにココナッツオイルを入れ長芋以外を火が通るまで炒める。

そのあと長芋も入れ火が通ったら冷ましてブレンダーやミキサーへ。

ここで豆乳を100cc入れてブレンダーやミキサーにかける。

お鍋に水200ccとコンソメかブイヨンを入れる。ブレンダーの中身もお鍋に入れ火にかける。

 

ローレルリーフも一緒に入れ、塩少々で味をみて、沸騰するまで煮詰めて完成です」(上原愛さん)

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「お湯を入れるだけで温かい湯たんぽ。電気も不要で繰り返し使える点でもエコロジーですよね。冷え対策に欠かせないアイテムです。見た目の可愛さに惹かれたこの湯たんぽ、ドイツfashy社のもので、ヨーロッパ最高水準のドイツ技術検査協会“TUV”の認定がされている、安全安心で品質の高い製品なんです。素材はPVC(塩化ビニル樹脂)で触れてもゴツゴツしたりせず、お腹の上に置いてもベッドの中でも心地良くカラダにフィットしてくれます。日本製のDankeのフリースカバーも手触りが気持ち良く、触れているだけで癒されます♡」(中島真亜沙さん)

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