【夏汗の正しいケア知ってる？】医師がアドバイス　汗を制して夏を制す！

体温より高い連日の猛暑に、体の疲れもピーク状態。「毎日大量の汗をかいて本当にツライ」という人もいると思いますが、汗をかくことはとても重要なことなんです。ここでは、医師の慶田朋子先生に、汗とうまくつき合う方法をご指南いただき、さらに編集部が厳選した汗ケアアイテムをご紹介します。

慶田先生：汗をかくことはとてもよいこと。よく発汗する人の汗はにおいません！

実は、汗は血液から作られています。 体温が上昇すると、血液からミネラル分と水分が汗腺に取り込まれ、ミネラル分のほとんどは血液に再吸収されて、水分だけが皮膚の表面に出てきます。これが汗です。

慶田先生：汗は“塞ぐより出す”。ふきすぎるよりは冷やしたり水分を“置く”と汗がひきます。

毎日出勤するだけで滝汗の人も多いことでしょう。家を出る前に制汗剤で脇汗を抑える人も多いと思います。
ノースリーブならそれもおすすめですが、 基本、首の後ろや、首横の頸動脈、脇の下（腋窩リンパ）を保冷剤やキンキンに冷えたジュース缶で冷やすほうが汗はひきます。

これだけ暑いと汗が出るのは当たり前。少し早めに出勤して、トイレなどでインナーを着替えるほうが手っ取り早いし気持ちいいです。

汗をかきにくい人の汗は、気化しにくくてややベタッとしています。
そういう汗は、濡らしたタオルやハンカチをビニール袋の中に入れて携帯し、気づいたときに押さえるのもおすすめします。体温が下がらないうちにふき取りすぎるとまた汗が出てしまうので、汗部分には、濡れたタオルで水分を“置く”ようにすると汗が止まります。

慶田先生：適度な塩分と水分をたくさんとって、いい汗をかきましょう。 下の５項目をできる範囲で実践して、汗が出る自分を褒めてあげて！

慶田先生：汗を滞りづらくするためにも湯船に入りましょう。38℃程度のぬるま湯でOK。汗が出てくるまでゆっくり浸かって。

慶田先生：代謝を上げる程度の軽めな運動（ストレッチなど）でOK。熱中症にならないように、クーラーの効いた部屋などで行ってください。

慶田先生：ショウガは体内循環をスムーズにして、いい汗をかくのに役立ちます。スイカや野菜は体内のナトリウム濃度を調整するカリウムが豊富なので汗をかく季節におすすめです。
また、汗で塩分やミネラルが出てしまうので、梅干しや昆布、鰹節で取っただしで作る具だくさんのお味噌汁などで補給することもお忘れなく。

慶田先生：麻や綿、ガーゼ生地、吸湿速乾性の高い素材の服を着ると違います。素材に加えて、織りがざっくりと緩いものなど、なるべく風が通って熱がこもらないものを選んでください。

慶田先生：脇汗に悩んでいる人は、年に1〜2回、クリニックで脇汗ボトックス注入をするのもおすすめします。　半年程度効果が持続するので、4月頃打てば、夏の快適さが違います。

汗をかくのが嫌だからと、水分をとらない、トイレに行かないのは腎臓にも負担をかけます。体内を循環させて、サラサラないい汗をどんどんかいてくださいね。