二の腕簡単すっきり！ パッとできてすぐに効く 短期集中引き締めストレッチ②

ぐぐっと体重を前にのせて、腕を曲げる伸ばすをキツく感じるまで繰り返して。手首の90度はキープしておくこと。

【ペットボトルを使ってさらに鍛える】 ペットボトルを手に持ったまま、まず腕を垂直に上げてキープ。「ペットボトルを持った手をひじから後ろに倒す⇔まっすぐに戻す」を繰り返して。

【ストレッチの後は有酸素運動を】 自宅など動ける場所があるならぜひ有酸素運動も。右足を上げて左手でタッチ、左足を上げて右手でタッチを、リズミカルに交互に繰り返して。酸素を効果的に体内に取り入れて脂肪の燃焼を後押しします。