そんなに食べてないのに太る、 ダイエットの効果が出ないetc. 思い当たるあなた。それは努力不足でも、性格のせいでもないんです。その原因は腸内細菌のせい！ デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やせば、 もう二度と太らない体質になるかも…。まずは、まるで職場のように勢力争いを繰り広げるあなたの腸内についてチェック！
腸内劇場START！ あなたの腸内で起きていることは職場の縮図だった！
腸内に100兆個もいる腸内細菌は、まるで職場の勢力争いのような熾烈なバトルを日々展開。 善玉菌とヤセ菌の優勢が、やせるカギ！
このように、腸のなかでは日和見菌である「デブ菌」と「ヤセ菌」が常に陣取り合戦をしているイメージ。悪玉菌が優勢になるとデブ菌が増えてヤセ菌が減り、反対に善玉菌が優勢になってヤセ菌が増えると、デブ菌は減っていくんです！
「腸内細菌には悪玉菌、善玉菌、日和見菌があり、全体の７割をも占めるのが日和見菌。この７割の中で、ヤセ菌が多くなればスリム体質、デブ菌が多くなれば太りやすい体質になるのです」と教えてくださったのは免疫学者の藤田紘一郎先生。腸内細菌の理想バランス、加齢の影響、腸内バランスが整うことのメリットなど基本を指南します！
理想の腸内バランス＆ヤセ菌のメリット、加齢の影響まで詳しくチェック！
あなたの腸内【デブ菌ヤセ菌】チェックリスト
自分に当てはまる項目の数を数えて。チェック数８個以上が理想の腸内。チェックの数が多ければ多いほど、あなたの腸内はヤセ菌が多く、善玉菌が優勢で太りにくい体質である証拠です！
食習慣
□朝昼晩の3食きちんと食べている
□食物繊維や発酵食品をよくとっている
□ジャンクフードや食品添加物を避けるようにしている
生活
□就寝時間、起床時間は毎日ほぼ同じ
□適度に運動している
□寝る３時間前からは何も食べない
便
□最低でも２〜３日に１回排便があり、スッキリ感がある
□３分以内に排便し終わる
□朝食を食べたあと、排便する習慣がある
自覚
□仕事やプライベートが楽しく、元気に過ごせている
□肌の調子がいい
□食べても太りにくい
食習慣
□朝昼晩の3食きちんと食べている
□食物繊維や発酵食品をよくとっている
□ジャンクフードや食品添加物を避けるようにしている
生活
□就寝時間、起床時間は毎日ほぼ同じ
□適度に運動している
□寝る３時間前からは何も食べない
便
□最低でも２〜３日に１回排便があり、スッキリ感がある
□３分以内に排便し終わる
□朝食を食べたあと、排便する習慣がある
自覚
□仕事やプライベートが楽しく、元気に過ごせている
□肌の調子がいい
□食べても太りにくい
いかがでしたか？ヤセない原因がデブ菌にあったとは驚きですよね！！ デブ菌・ヤセ菌のバランスは食事や生活習慣で変えることができるそう。次回はそちらを詳しく解説します。さらに、ただいま発売中のBAILA３月号には、豪華別冊付録「アンチエイジングBOOK」がもれなくついてきます。美肌を誇る賢者からのアドバイスをお見逃しなく！
イラスト／黒猫まな子 監修／藤田紘一郎 取材・原文／遊佐信子
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