最近、気温の高い日が多くなってきましたね。
最近暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
今日は1日中外出しており（公園です😭）紫外線を沢山浴びてしまいました。
紫外線対策は皆さんされていると思いますが、浴びてしまった後、何か気をつけていることはありますか？
今回は紫外線を浴びてしまった時の私のインナーケアを紹介します！
食べるビタミン！赤パプリカ🫑
赤パプリカは野菜の中でもビタミンCの保有量がトップクラス！さらに加熱しても失われにくいので、食事に取り入れやすく、夏の食卓によく登場してます。本日の我が家の夕飯です。赤パプリカの肉巻きをメインにしました（旦那はこれだけでは足りないのでホッケの塩焼き足してます。）
パプリカ半分に切り、ヘタと種を取り薄めにカット
豚ロースの薄切りお肉で巻き（ここでチーズも）
塩コショウ振って焼くだけです！
（こちらはついでです）のむビタミン！ビタミンC🍋
全然PRではないのですが、オススメのサプリを紹介します！
ビタミンCサプリ、市場に沢山出回っていて選び方困りますよね。わたしもそうでした。
ずっとカプセルや錠剤を飲んでいましたが、効果はイマイチ。たまたま試したこちらが大ヒットです！
私には粉末サプリが合っているようで、、、のみ始めてから、肌の調子がずっと良い気がします！もし効果が実感できない方いたら、粉末サプリ試してみてください！
さいごに
今日も子供と公園です（泣）紫外線浴びてしまうのはもう避けられませんが、少しでもケアっぽいことをして罪悪感を払拭出来ればと思っております！パプリカぜひ取り入れてみてください〜！（サプリもよかったら）
Baila Channel
