【保存必須】エンドレスあごニキビと戦った私が毎日欠かさず飲んでるサプリメント紹介

こんにちは！

スーパーバイラーズの松田　みさきです。

今日は、私が毎日欠かさず飲んでいるサプリメントとなぜそれを飲んでいるのかも合わせて紹介していきたいと思います💊

それはズバリ！
●肌の表面から補えいきれない美容成分を取り入れるため

●美は身体の内側から整えるため＝腸活
だからです☺️

1、2年前の私はめちゃくちゃニキビ体質で、1つニキビが出来て治ってきたらまた出来て・・・
1個ならいいところ、2個、3個あるのが普通で、特にあご周りはニキビやニキビ跡だらけでとっても悩んでいました😰（ファンデーションでは隠しきれない…涙）

SNSやネットでニキビに良いと言われる化粧品を色々試したけどあまり効果がなく、
「ちゃんと正しい知識を身につけよう！」と思って美容本をいくつか読み漁っていく中で
綺麗な肌を保つためには、身体の内側から整えることも大事なことを学びました。

そこでたどり着いたのが、サプリメントと腸活です✌🏻
それぞれ飲んでいるサプリメントには理由があるのでそれも含めて紹介していきます✨

「ビタミンC」は肌ケアで欠かせない美容成分。

抗酸化作用やメラニン生成の抑制・還元、コラーゲン生成の促進など美肌になるために様々な働きをしてくれる◎
ニキビに効くと言う面では、皮脂抑制効果やニキビ跡を薄くする効果があると言われています。
上記のように、ビタミンCは美肌効果が高い成分なので、多めに摂取しても大丈夫と言われていますが
水溶性のビタミンCは3〜4時間で体内から排出されてしまうのが懸念点。
そのため、1日数回に分けて摂取するのが効果的と言われているので、私はサプリメントで朝晩摂取しています。

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DHC
ビタミンC ハードカプセル（90日分）
￥679（税込）

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ニキビは、体内のバランスが崩れることにより毛穴の入り口が塞がり皮脂が詰まることで、炎症が起きてニキビとして現れると言われています。
予防としては、皮脂分泌を抑えて毛穴の入り口が塞がらないようにすること。
ビタミンB2には、この皮脂分泌抑制効果がありますが、ビタミンC同様日々排出されてしまう成分なのでサプリメントや食事で積極的に補給するようにしています。

また、ビタミンB群には炎症を抑えたり、ホルモンのバランスを整えたり、免疫にも関わっているため、身体の健康を保つためにも取り入れるようにしています✌🏻

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エーザイ
チョコラBBプラス
￥1408（税込）

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コエンザイムQ10は、高い抗酸化作用があるので老化の原因となる「活性酸素」を分解してくれる作用があります。
生まれた瞬間から老化現象が始まっていて、日々老化と闘っているのが人間の細胞なのです。
その進行を進めてしまうのが「活性酸素」と言われています。

活性酸素は紫外線を浴びることで発生し、肌のハリやうるおいをを保つのに必要不可欠なコラーゲンやエラスチンを生成する線維芽細胞を攻撃してしまいます。その結果、コラーゲンやエラスチンの生成が阻害され、肌はハリを保てなくなり、肌にシワやたるみができる原因につながってしまうのです。
また、これが原因で肌のターンオーバーも乱れ角質が硬化してしまうのでニキビの原因にも😰

と言うことで、直接ニキビ予防には繋がるわけではないですが、将来の肌のためにも抗酸化作用の高いコエンザイムQ10をサプリメントで摂取して肌の健康を維持するように心がけています！

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ユニマットリケン
還元方コエンザイムQ10
￥1700（税込）

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乳酸菌は腸活の一環で摂取している成分です！腸内環境は美肌にも影響することを知り、2年前からゆるく始めました☺️

腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やすものを積極的に摂ることが大事と言われています。
ヨーグルトや乳酸菌飲料からも乳酸菌は摂取できますが、糖分や脂質も余計に摂取してしまうため私はサプリメントから効果的に摂取しています。
乳酸菌には生きた菌（生菌）と死んだ菌（死菌）があり、腸活には「生きた菌」が良いと言われています。
しかし、生きた菌だけでいいかと言われるとそういうわけではなくて、生きた菌の餌となる「プロバイオティクス」と呼ばれる善玉菌の活性をサポートする成分も含まれているものの方がさらによいのだとか。
乳酸菌のサプリメントを買う時は含有成分や菌をよく見て選ぶようにしてます！

また、腸活は継続することが大切でそういう点ではコストパフォーマンスも大事なので続けやすい価格のサプリメントを買っています。

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BIONUS
乳酸菌サプリ
￥2000（税込）

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これから夏本番に向けて気になるのが日焼け対策。
近年日差しも強くなってきてるし、年齢と共にシミも気になってきて紫外線が本当に敵ですよね笑
そう言う人には、塗る日焼け止めにプラスして飲む日焼け止めがおすすめです。
飲む日焼け止めには抗酸化作用のある成分も含まれているものがあるので、摂取しておくと浴びた紫外線による生まれる活性酸素を分解して肌トラブルを予防できる💭
また、活性酸素は身体の様々な病気にも影響してくるということもあり身体全体の健康維持のためにも◎

美容・アンチエイジングで有名な黒田ドクター監修の飲む日焼け止めを摂取しています↓

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saviluna
￥3980（税込）

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私自身肌にとっても自信があるわけではないですが、自分の肌に必要な成分を勉強して選んで試しています。
また、目に見えて今すぐ効果が現れるものじゃなくても、将来の肌や身体のためにも早め早めの対策をと思って摂取しています。
参考になれば嬉しいです☺️