私がお肌の治安悪化に立ち向かう5つの方法

ご覧いただきありがとうございます。

GW前半から好きなものを好きなように食べ、肌の治安が悪化したので自戒を込めてこの記事を書きます。（笑）

数年前、ある病気がきっかけで数週間の入院生活を強いられ、スキンケアもオールインワンのクリームを塗るだけで過ごす時期がありました。塩分を大幅に控えられた味気のない病院食を食べ、９時消灯にて睡眠をたっぷり取っていただけなのですが、退院時には人生で一番と言っていいほど肌が輝いていました。如何に普段の生活で肌に悪いことをしているのか実感したんです。

…とはいえそんなことは毎日続けてられないし、夜更かしをしたい日もあればポテトチップスだって食べたいときもあります。だからこそ長い目で見てお肌を保てるように、私なりにいろいろ対策をしています。最近それらの方法が自分の中で確立してきて、肌は荒れてもこれまでより短い時間で復活させることができるようになってきた気がします。

今回は「なんだかお肌が調子悪いぞ」と治安の悪化を察知した時にする対策を紹介します。

あくまで私の肌における経験がソースなので、参考程度に見ていただけると嬉しいです。

この場合は皮膚科に駆け込みます。ニキビは立派な肌の病気だからです。

ニキビと断定できない状態やデキモノとして認められなさそうな状態のものは少し様子を見ることもありますが、しこりのあるニキビなどはすぐに駆け込み、「ニキビ注射」で退治します。💉

あまり広まっていないような気もするニキビ注射ですが、これはニキビに直接抗炎症作用のある薬剤を注射するもので、即効性が抜群で感動します。指で触れるだけでも痛いニキビですが、注射自体はそこまで激痛でもないかなと思っています（当社比）。

大事な予定があるから早く治したい、跡が残ってしまいそうな大きなニキビがある、同じ場所でしこりニキビを繰り返している場合などはとってもおすすめです！

この治療を行っている病院は多いわけではないので、私はニキビ注射がメニューにある皮膚科を３件くらいピックアップしておいて、緊急時に駆け込めるよう備えています。

これは個人差もあるかと思いますが、私は小麦で肌が荒れがちなので、まずは小麦を控えるようにします。つまりパン、パスタ、うどんなどは主食としては避けます。

代わりにお米を中心に食べ、飽きたらサツマイモや蕎麦（十割や八割蕎麦）でごまかします。

一時期はグルテンフリーを徹底的にしていた時もあったのですが、やっぱりパンはおいしいしパスタもおいしいしラーメンもおいしいので、ストレスが溜まりました（笑）ので、今はしてません。

完全に避けることは難しいので、選択の余地があるときに、パンよりもお米、うどんよりも蕎麦を選ぶようにして、お肌の治安を保つようにしています。

これも食事の話になってしまいますが、肌荒れ時はなるべく添加物は避けるようにしています。

おやつを選ぶときにも干しいもやドライフルーツなど、シンプルなものを選ぶと「食べられない」ストレスは避けられます。（これは別のブログで詳しく書きたいと思っています）

いくら健康的な食事とはいえ、コンビニなど市販の食べ物は添加物たっぷりなので、（肌荒れしているときくらいは）控えるようにします。自炊が一番安心です。

とにかく身体に溜めた老廃物を出すことに注力します。具体的には水をいつもより多めに飲む（2リットル以上）、バスソルトを入れたお風呂に入って汗を流す（サウナもいいかも）、余計な老廃物を新たに取り入れない（スナックや市販のおやつは基本控える）です。便秘も肌が荒れるので、腸の状態が良くなるよう発酵食品などを積極的に食べます。

身体に悪いものを溜め込んでいると本当に肌に出てくるなと年を重ねて思います。

取り入れることを完全に防ぐことはできないので、であれば出すことを徹底的に行います。

私はお水にりんご酢を加えてさらにデトックスパワーをアップさせたりもします🍎

（りんご酢には体内の毒素を排出して消化をサポートする効果があります。過剰摂取は胃に強い刺激がありよくないので、量には注意してください！）

最近では高配合で強めのレチノールやビタミンCのスキンケアアイテムが増え、私も日々助けてもらっていますが、肌の調子が悪い時には使いません。

スキンケアはシンプルで最小限（保湿・鎮静）にし、あくまで上記に挙げたようなインナーケアで肌の治安を取り戻していくようにします。スキンケアでの対応はあくまで目に見えて現れた炎症に対する対処療法に過ぎないからです。

とにかく乾燥を防ぐこと、これ以上の肌荒れをストップさせるべく「守り」のスキンケアに切り替えることを大切にしています。

「これで一発で肌荒れが治ります！」みたいな、魔法のような方法を期待していた方には申し訳ないのですが、肌を綺麗に保つには地味にコツコツ内側から綺麗にしていく・強くしていくのが一番だと個人的には思っています。

とはいえ、私は自分へのご褒美にケーキも食べたいし、夜更かしして映画が見たい日もあれば、背徳感のある時間のラーメンも好きです。自由に人生を楽しみながら、肌の治安悪化に備えて、「そのときに何をすべきか」マイルールで備えておくようにしています。

みなさんの肌の治安維持に参考になったら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊