【産後ダイエット成功談】−8キロ達成！30代2児のママが、無理なく続けられた“宅トレ習慣”

こんにちは！

スーパーバイラーズの山中亜季（@aki.k55）です！

先月投稿した宅トレで腕痩せの記事、

たくさんの方に読んでいただきありがとうございました✨️

▼腕痩せの記事はこちら

その記事の中でも少し触れていますが、

私は産後ダイエットで-８キロに成功し、

4年経った今現在もキープしています！✨️

今回はその時に行った産後ダイエットについて紹介したいと思います。

2人目を出産し、気付けば産前より+7キロ…。😱

2人の子どもとの生活は、とにかく自分のことは後回し。

運動する余裕もありませんでした。

運動不足になり体が重く、疲れやすくなり、余計に運動したくないという悪循環に…。

しかし！自分が写った写真を見て、

「さすがにヤバい！」と危機感を感じ、一念発起することに！！

その頃（ダイエット前）の写真を勇気を出して公開します…！！！

顔がパンパンです…。　

日々の疲れやストレスをお菓子を食べて解消していました😂

“無理なく続けられること”を意識しました。

行ったことは、　

■ステッパー30分  or  YouTubeで宅トレ動画 30分

■お菓子を控える

■夕食は19時までに

■食事はバランス良く（脂質を抑える）

■水分は１日1.5リットル以上

子育て中はジムに通ったり、外をランニングしたりするのは難しいため、　

“家でできること”をコツコツと、

とにかく『継続する』ことを目標に始めました。

30分程度なら朝子どもが起きる前やお昼寝中、

テレビを観ている時などの隙間の時間を見つけられると思い、

有酸素運動を取り入れるようにしました。

とにかく3か月継続！！

疲れてできない日もありましたが、

“辞めてしまうこと”だけは絶対せずに続けました。

そして−8キロ達成しました！！✨️

見た目が変わったのはもちろんですが、

それ以上に日常生活での変化を大きく感じました。

◎体が軽くなりフットワークが軽くなった！

◎運動習慣がつき疲れにくくなった！

◎気持ちも前向きになった！

ただ痩せただけではなく、

生活の質が上がった感覚がありました！✨️

ダイエットが終わったあとも、

無理のない範囲で宅トレを継続しています。

現在は主に…

■ステッパー30分

■シルエットが気になる部分の筋トレ

■バランスのよい食事（脂質を抑える）

この3点を行なっています。

体型キープはもちろん、リフレッシュにもなっているので習慣化できています✨️

１日30分を捻出するだけで、痩せることができました◎　

それ以外は少し生活を見直すだけで、特別なことはしていません。

産後ダイエットは『頑張りすぎないこと』が一番大事だと思います！

とにかく『続けられる習慣を作ること』が成功に繋がると実感しました。

同じように産後太りに悩んでいるママさんたちの参考になったら嬉しいです✨️