#スイーツ部 大好きなナッツで罪悪感なし簡単ヘルシーアイス

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

皆さんはハマってるお菓子はありますか？

私は、食塩・植物油不使用の

【８種の素焼きミックスナッツ】がお気に入りです。

一袋に、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、マルコナアーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツの８種類も。

ナッツは、鉄分、タンパク質、食物繊維も摂れる、間食には最強の食べ物です。

・カシューナッツは、ミネラルとビタミンが豊富！身体に良い脂質、オメガ6も摂れて、前向きになれます。

・クルミは、腸内環境の改善、お腹に溜まりにくく痩せやすい。シワを予防してくれます。

・アーモンドは美肌効果と美髪効果、血流改善、肩凝り・腰痛改善にも効果的と言われてます。

今回は、大好きなナッツを使った、

ヘルシー＆ヴィーガンスイーツレシピを紹介します。

卵や生クリームを使わず、

冷凍バナナをメインに使ったヘルシーアイス

【ナイスクリーム】。

材料はバナナ3本、カカオパウダー2杯、アボカド1/2、お気に入りのナッツだけ

美味しいし、簡単あっという間に出来ちゃいます

➖作り方➖

①バナナ３本分を一口大に切り、凍らせます。

★ポイント…よく熟れたバナナを使うと、熟した自然の甘みで砂糖なしでも十分甘く出来ます。

・バナナはアンチエイジングや美容に良いビタミンB2、B3、B6も豊富です。

・バナナは凍らせると、ポリフェノールやカリウム、新陳代謝に欠かせないマグネシウムが増えるので運動する30分前に食べるのがオススメだそう。

★運動後30分後以内に食べると筋肉を補修し疲労回復に効果があると言われてます。

・カカオはマグネシウムたっぷりで、脳に血液を回して集中力UP効果も。

・アボカドは老化防止や脂肪燃焼効果があり、果物の中でも栄養価たっぷり。

②凍らせたバナナ3本分と
カカオパウダー小さじ2杯、
アボカド1/2個をミキサーに入れて混ぜる。

★アボカドを加える事でよりクリーミーな食感になります。

・ポイント…混ぜすぎると柔らかくなってしまうので、全体的に混ざったら止めるくらいがちょうど良いです。

※ちなみに私は混ぜ過ぎちゃいました。

最後にお気に入りのナッツをトッピングして、

ナイスクリームの完成です

チョコレートも大好きなので、

カカオ70%のオーガニックチョコも少しトッピングしました。

お好みで塩や無糖ピーナツバターなどをトッピングするのも◎。

バナナの甘みとカカオのチョコレート風味の、なめらかヘルシーアイスクリームが簡単に作れて、罪悪感なく食べられます。

果物とナッツの栄養価も豊富に摂れるので、

皆さんも是非作ってみて下さい

Instagramもしてます。

お気軽にフォローして下さい