生理前〜生理中のお腹の張りがつらい！ メカニズム＆解消方法は？【医師が回答！30代・40代の生理悩み＆疑問】

30代・40代の生理のお悩みや疑問に、人気産婦人科専門医がお答え！今回は、「生理前〜生理中のお腹の張り」について聞きました。

・「普段から便秘ぎみですが、生理前から生理始まってしばらくは、お腹の張りがハンパない！ 苦しくて便秘薬が手放せません……。特に生理が始まったばかりのときは、便秘の苦しさと生理痛がダブルできて、気を失いそうになったことも……」
 
・「生理3日前くらいから生理初日までのお腹の張りが、年々ひどくなっています。下腹がぽっこり出て、普段はゆるゆるのデニムも、キツく感じられたり……。毎月妊娠4カ月くらいのお腹になっていて、焦りを感じます。生理が始まると、ぺたんこになるのですが……。お腹に何か詰まっているのか？と不思議です」

「生理前〜生理中のお腹の張りは、生理前のむくみが原因。生理中に感じるお腹の張りも、生理前から続いているものの可能性が高いです。

生理前は女性ホルモンの作用で体内に水分を溜め込み、むくみます。腸もむくむことで蠕動運動が弱くなり、便を運ぶ能力が落ちるのです。便秘になるし、腸内の便と便の間にはガスが溜まりやすくなります。この状態ですと、お腹が張った感覚があったり、お腹が少し痛くなったりします。特にヤセ型の人の場合、お腹にキュッと力を入れないと、お腹がぽっこり出た状態になりやすかったりも。

お腹の張りのつらさを解消するには、生理前の食事の塩分を控えめにするなど、むくみにくい生活を意識することが大切です。また、便秘が習慣になってしまっている人は、『このヨーグルトを2個食べると出る』といった、自分なりの解消方法を持っておくといいでしょう。私が最近出演したテレビ番組では、40度くらいの白湯を朝晩200ml飲むと便が出やすくなるという実験結果が出ていました。私も一時期試してみたのですが、確かに効果を実感しましたよ。気軽にできますし、困っている人は試してみては？」

生理前は腸もむくむ！　むくみ対策と便秘対策は並行して行うとよさそうですね。

取材・文／櫻木えみ