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変化の多い30代、どう乗りこなす? 俳優・藤間爽子さんのライフモーメントとセルフケア

30代は生活環境や体調など、変化が多く自分自身を見つめ直す時期。そんな世代の一人である俳優の藤間爽子さんは、それをどう感じ、乗りこなしている?

20代後半からの変化を機にセルフケアの大切さを実感

藤間爽子さん

ベスト¥23100/クメ トップス¥18700/GBH その他/スタイリスト私物

俳優であり、三代目藤間紫として日本舞踊家の顔ももつ藤間爽子さんは、現在30歳。環境や体、心において変化が多い世代だけれど、藤間さんの実感は?

「自分自身、直接的に大きな変化が起こったわけではないですが、仕事への向き合い方は少し変わってきたように思います。目の前の仕事をただひたすら頑張っていた20代から、30代になったら楽しむ余裕も生まれてきて。自分を俯瞰する視点もでてきて、5年後、10年後の人生プランを考えるようにもなりました」


また、体や心にも変化を感じたそう。

「20代後半に少し不調を感じ、お医者さんにも相談したり、眠れなくなったりしたことがありました。それまで自分はストレスをあまり感じないタイプだと思っていたんですけど、体は感じてたんだなと気づいて。もっと意識的に自分を労ってあげようと思うようになりました。たとえば湯船に浸かって体を冷やさないようにしたり、なるべく家で食事や必要なサプリをとるようにしたり。続けた結果、今、そんな時間がとても心地よくて楽しいんです」


最近は、ますます健康意識が高まっているという藤間さん。

「この前、病院で血液検査をして、自分に足りない栄養素を調べました。やみくもにサプリを買うより、ちゃんと調べて足りないものを補うほうがいいかなと思って。そうしたら鉄分が足りていないことがわかって。自分自身の体に気づいていなかったから、検査してよかったです」さらに、新たに始めたこんな習慣も。「今年から始めたのが“3年日記”。寝る前に今日あったことをただ書くだけなんですけど、一日を振り返ることができて、自分の心を労る時間になっている気がします。セルフケアって気持ちいいと気づけたから、これからもそんな時間を大切にしていきたいですね」

ふじま さわこ


1994年8月3日生まれ。幼少より祖母・初世家元藤間紫に師事し、2021年に三代目藤間紫を襲名。日本舞踊家・俳優として舞台や映像を中心に活動。映画『ゆきてかへらぬ』『サンセット・サンライズ』などに出演。

SAWAKO FUJIMA meets tocoelle

藤間爽子さん tocoelle

月経前の こころとからだ わたしらしく

tocoelleトコエルって何?

γガンマ-トコフェロールと、γガンマ-トコトリエノールが心身にアプローチ

トコエルには、大豆油や米油に含まれるビタミンEの一種である、γ-トコフェロール(90mg)と、γ-トコトリエノール(15mg)を含有。一般的なビタミンE(α-トコフェロール)とは異なる働きがあり、その代謝物が月経前の健やかなこころとからだにアプローチ。

若い女性の5人に1人しか腸内で作れないエクオールを含有

女性の健康と美をサポートするエクオール。大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて作られる成分。若い女性は大豆食品を食べてもエクオールを作れるのは5人に1人と言われているがトコエルならエクオール(2mg)が手軽に補給できる。

女性が意識してとりたいカルシウムを手軽に補える

カルシウムは日本人に不足しがちなミネラルで、特に女性が意識してとりたい栄養素。日本人女性(20〜40代)の一日の推奨量は650mg※1だが、200〜250mg足りていないと言われている※2。トコエルなら250mgのカルシウムをとることができる。

※1 日本人の食事摂取基準 2025年版

※2 令和元年国民健康・栄養調査

自分自身を見つめ直す時期だからこそ労る時間を大切にしたい

藤間爽子さん

ワンピース¥45000・Tシャツ¥18000/バナナ・リパブリック 靴¥14300/UTS PR(opposite of vulgarity)

トコエル1袋(3粒)×7袋

1袋に、女性に寄り添う4つの成分、γ-トコフェロール(90mg)、γ-トコトリエノール(15mg)、エクオール(2mg)、カルシウム(250mg)を含有。1袋に琥珀のような色のソフトカプセル1粒と、大豆のような形のタブレット2つが入った複合型サプリメントで、4つの成分を一度にまとめてとることができる。1日1袋(3粒)が目安。個包装だから持ち運びにも便利。月経前の健やかなこころとからだを優しくサポート。月経前もいつもと変わらない自分でいたい人に。トコエル1袋(3粒)×7袋¥1296/大塚製薬

Information

トコエルについてもっと詳しく知りたい方はこちらをチェック!
さらに詳しく知りたい人は下記から公式サイトにアクセスを! トコエルの成分や開発エピソード、取り扱い医療機関、公式通販サイトをチェックすることができる。

トコエル 公式サイト

●お問い合わせ先/大塚製薬お客様相談室(トコエル)

0120-008018

(9時〜12時30分、13時30分〜17時 土・日・祝日・休業日を除く)

撮影/山根悠太郎〈TRON〉 ヘア&メイク/坂本志穂 スタイリスト/能城 匠 取材・文/和田美穂

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