【ローソン】ダイエット中におすすめ♡ロカボ(糖質10g以下)スナック4選！

ローソンで展開している健康志向を意識したおやつ「ナチュラルローソン菓子」。

今回は数あるナチュラルローソン菓子の中から、「ダイエット中でもスナック系のおやつをバリバリ食べたい！」という人にぴったりなお菓子を4種類ご紹介します。

どの商品もただ低糖質なだけでなく、不足しがちな食物繊維も手軽に摂取できるという優れもの。そのほかにも嬉しいメリットがたくさんあります。

1つずつ詳しく紹介していくので、毎日のおやつタイムに取り入れてみてください♪

糖質5.3g。大豆を皮ごと使用した「ビネガー香る大豆チップス」は、食物繊維だけでなく、たんぱく質を多く摂取できるというメリットがあります。

動物性原料を使用せず、植物性の食材を使用したプラントベースのノンフライチップスであるのも特徴です。

袋を開けた瞬間に、酸味の強いビネガー（酢）の香りが広がります。ビネガーは美容や健康にいいだけでなく、疲労回復効果もある調味料。チップスの表面にも粉末酢がついているので、香りだけでなく、食べた瞬間もほどよい酸味を感じられます。

大豆だけでなく、ほうれん草の粉末が混ぜ込まれているのも食べやすいポイント。大豆の独特な風味をまろやかにし、癖をおさえて食べやすい味に仕上がっています。

1枚に固さがあり、噛めば噛むほど大豆の味が強くなる大豆チップス。食べごたえがあるので、噛むことを意識したおやつを選びたい人にもおすすめです♪

商品名：ビネガー香る大豆チップス

値段：148円

カロリー：120kcal

糖質：5.3g

食物繊維：5.1g

たんぱく質：12.1g

糖質9.0g。板のこんにゃくを約1丁分使用した「こんにゃくチップス」では、カルシウムも多く摂取できます。トランス脂肪酸ゼロで体にやさしいチップスに仕上がっているのも特徴です。

1枚が驚くほど軽く、サクッと香ばしい食感。「のりしお味」ですが、塩分は控えめでのりの味を強く感じられます。

持ち運びに便利なチャック付きなので、小腹が空いたときのおやつにもおすすめ。つい食べるのが止まらなくなってしまうお菓子ですが、1袋食べても58kcalという低カロリーなのもかなり魅力です♪

商品名：こんにゃくチップス　のりしお味

値段：148円

カロリー：58kcal

糖質：9.0g

食物繊維：3.2g

カルシウム：58.5mg

糖質8.7g。「パリパリ食感の枝豆チップス」は食物繊維が豊富なだけでなく、レジスタントスターチ（難消化性デンプン）を使用したノンフライチップスであるのも特徴です。

レジスタントスターチとは、人の小腸で消化吸収されることのないデンプンのこと。摂取することで、腸内環境の改善やメタボ対策にも効果があると言われています。

枝豆のうまみが凝縮されていて、薄くて軽い1枚でしっかりと枝豆の味を堪能できます。少しざらつきが残るのが、枝豆を食べたときの後味に似た感覚です。

軽くて香ばしく、その美味しさがクセになる枝豆チップス。低糖質なお菓子だということを忘れてしまうほど、味の満足感を得られるおすすめのおやつです♪

商品名：パリパリ食感の枝豆チップス

値段：148円

カロリー：154kcal

糖質：8.7g

食物繊維：18.1g

糖質9.4g。オーツブラン（オートブラン）とおからが入っている「オーツブランの堅焼きおっとっと」は、たんぱく質を多く摂取できるのが特徴のノンフライスナックです。

オーツブランとおからの両方に腸内環境を整える効果があります。お腹の中で膨らむので、食欲を制御したい人にもおすすめです。

人気の定番スナックで、海の生き物の形が特徴のおっとっと。ナチュラルローソン菓子のおっとっとは堅焼きタイプで1個のサイズがやや大きく、パリッと食べごたえのある食感です。

塩分は控えめで、オーツブランの素材の味をじっくりと味わえる仕上がり。オニオンパウダーが使用されているので、食べているとほんのりオニオンの風味も感じられます。

今回紹介した4種類のスナック菓子の中で1番ボリュームがあり、満腹感を得られるおやつです♪

商品名：オーツブランの堅焼きおっとっと

値段：148円

カロリー：151kcal

糖質：9.4g

食物繊維：7.4g

たんぱく質：10.2g

ローソンのナチュラルローソン菓子は、美味しくて食べごたえがあり、ダイエット中でもお菓子を我慢したくない人におすすめのおやつ。美容や健康のためにお菓子を控えている人でも、無理な我慢をする必要はありません。

特にダイエット中は我慢をしすぎてしまうと、ストレスを溜め込むだけでなく、その反動でドカ食いを引き起こす可能性もあります。長時間空腹を我慢するのも逆効果です。

なお、不足しがちな食物繊維やカルシウムなどを摂取できるのもナチュラルローソン菓子の魅力。ダイエット中だからこそ、健康志向を意識したおやつを取り入れてみてはいかがでしょうか？

取材・文／樋渡園実

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