自分のために始める「膣トレ」、体に嬉しい効果がたくさん！【30歳からのフェムケアノート6】

女性「female」と技術「technology」をかけ合わせた造語「femtech」は、女性特有の健康問題を技術で改善する製品やサービスを指すジャンル名。毎月の生理をより快適に過ごすための最新トピックスを連載でご紹介！ 6回目の今回は、最近ブームになっている「膣トレ」グッズをご紹介します。

骨盤内の臓器を下から支える骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。産後の骨盤底筋のゆるみの改善に婦人科で指導されることも多い。道具を使うと、力の入れ方や筋肉の動かし方がわかりやすく、感覚がつかみやすい。

膣トレの効果

• ● 冷え性、便秘、むくみの改善
• ● 腰まわりの引き締め
• ● 腰まわりの引き締め
• ● 産後の骨盤底筋のゆるみ改善

【2021年4月1日〜6日、BAILAメルマガ会員にアンケート。27〜39歳の272人が回答】

「したことがない」人の声

「やり方がわからない」（35歳・メーカー）

「恥ずかしい」（28歳・事務）

「何に効果があるのかわからない」（30歳・金融）

編集バタコ（以下編）　「アジュマ」さんは様々な膣トレグッズを販売されていますね。30代でもトレーニングをしないと膣ってゆるみますか？

山本さん（以下山）　出産経験者は特にゆるみやすいですし、運動不足の人もゆるみやすいです。ゆるむと尿もれやぽっこりお腹の原因になります。

編　膣トレにはどんなメリットがありますか？

山　膣を締められるようになるのでセックスの感度がよくなる、昔はこの効果がよく知られていました。ただ、それだけでなく、骨盤底筋が鍛えられて血流がよくなるので、冷えやむくみ、便秘の改善や下腹の引き締めにも役立ちます。最近は自分のためにする人が多いです。

編　ちなみにゆるみを自分でチェックするには？

山　尿もれをしたり、湯船につかったあとに膣からお湯が出てきたりするなら、膣がゆるんでいるサイン。膣に指を入れたときどれくらい締められるかチェックしてみるのもいいと思います。

編　初心者にはどのグッズがおすすめですか？

山　「ラブパール」です。直径が小さく、膣に入れて日常生活を送るだけで、中のボールが転がって膣が刺激され、自然に鍛えられます。膣に入れて家事をしたりと体を動かすのが効果的。

編　値段も手頃なのでいいですね！　ほかにはどんなアイテムが人気ですか？

山　「エルビー」というスマホ連動型の膣トレグッズも人気です。センサーつきの本体を膣に入れて専用のスマホアプリに接続し、膣を締める、ゆるめるを繰り返すと膣圧が測定できるんです。

編　膣トレグッズ、すごい進化していますね！

山　ラフォーレ原宿に実店舗もオープンしたので、実際に手に取って選んでいただけますよ。

編　私もスキンケアやストレッチの延長として、自分のために始めてみようと思います！

イラスト／conix　取材・原文／和田美穂　構成／田畑紫陽子〈BAILA〉　 ※BAILA2021年6月号掲載