2022.8.30

【働くわたしの赤みケア〈まとめ〉】ニキビや肌への刺激による炎症をケアして均一肌に！

肌トラブルやシミ、くすみ、たるみなどのエイジングの元凶、炎症。その炎症の現れこそが「赤み」。その静かなSOSにこたえて均一肌に導けば、驚くほど美肌印象に！

1. 赤みの種類
2. 慢性的な肌の赤みはどうして起こる？
3. ニキビ・ニキビ痕の赤みのためにできること
4. 刺激による血管拡張の赤みのためにできること
5. どちらの赤にも効果あり！！フォトフェイシャルM22

教えてくれたのは

1. 赤みの種類

1.自分のケアで変われる「赤み」はこの2つ

ニキビ・ニキビ痕の赤みや刺激による血管拡張の赤みは、使用するコスメを替えたり、肌への触れ方、生活習慣を変えることで改善できる！

ニキビ・ニキビ痕の赤み

【働くわたしの赤みケア〈まとめ〉】ニキビや肌への刺激による炎症をケアして均一肌に！_1

マスク蒸れや、生理前、ストレスでできたニキビが居座り、毛穴や毛穴まわりが慢性的な赤みに

刺激による血管拡張の赤み

頰の高い位置、鼻の頭など、部分的に赤いのがデフォルトに。ほてりやヒリつきを伴うことも

2.この「赤み」は基本的には皮膚科で医師の診察を

原因によって塗布する薬など治療法が異なるので、自己判断せず皮膚科の医師に診断を仰いで

しゅさ・脂漏性皮膚炎などの赤み

ほてりや細い血管が透けて見える場合はしゅさ、湿疹が伴う赤みは脂漏性皮膚炎の可能性大

3.多くの肌と向き合う専門家に赤みについて聞いてみた

赤みが減ると「肌がきれいになった！という実感が増すんですよ！
自分の肌に赤みがあっても、気づいていない人が多いんです。特に「刺激による血管拡張」の場合は気づきにくいよう。肝斑に隠れていたり、健康的な血色と思っているものが、実は慢性炎症による赤みだったりするケースが多く見られます。ニキビ・ニキビ痕にしても、刺激による血管拡張にしても、赤みとは「炎症を起こして、バリア機能がダメージを受けていますよ」という肌からのお知らせ。健康な肌は本来均一なもの。部分的な赤みがないのが正常なんです。実際、適切なケアで赤みが減ると、「私の肌、こんなにきれいだったんだ！」と感動しますよ！（慶田朋子先生）

自分の手でどんどん赤くして、気づかぬうちにエイジングを招いています
肌は外界から身を守るとりで。環境の変化にさらされていますから、一時的に赤くなるのは仕方ないんです。でも赤みが引かず定着しているなら、肌が健康的ではない証拠。その原因の多くは、毎日の生活や、朝晩のお手入れの仕方にあります。いわば、慢性的な赤みは、自分の手でつくり出したもの。ほうっておけば乾燥や肌荒れはもちちろん、シミ、シワ、たるみなどのエイジングにつながってしまいます。たかが赤みと侮ることなかれ。コロナ禍でマスクによる赤みが増えた今、初期エイジング世代のバイラ読者は赤みケアが急務。自分の赤みに早く気づいて、正しいケアにチェンジを。（水井真理子さん）

2. 慢性的な肌の赤みはどうして起こる？

1.ついつい脂の多い食事ばかりとっている

「辛い食べ物やバターたっぷりのメニュー、揚げ物などを好んで食べる人はニキビになりやすい」（水井さん）、「糖質が多い食事はニキビをこじらせやすいんです。ファストフードや手軽に食べられて空腹を満たすスナック菓子などは要注意」（慶田先生）

2.寝不足・タバコ・お酒で乱れた生活習慣

「睡眠不足は赤みだけでなく肌荒れ、エイジング全般に影響します」（水井さん）、「喫煙やアルコールの飲みすぎは、活性酸素を発生させ、酸化による炎症で赤みを引き起こします。アルコールも常習化させず、ゴハン会のときだけなどにしましょう」（慶田先生）

3.日傘差すからいいか…はNG。UVケアが足りていない

「太陽光は、ことのほか赤みに影響します。日傘を差す、マスクをするなどの理由でUVケアが不充分になると、太陽光に含まれる紫外線や近赤外線が肌の奥へ。炎症が肌内部で発生し、シミができるだけでなく血管拡張も起こってしまうのです」（慶田先生）

4.洗いすぎ・触りすぎなどの間違ったスキンケア

「洗いすぎ、毛穴のいじりすぎはニキビを長引かせ、赤みが定着する原因に。ブラシなど刺激を与える道具は使わないように」（慶田先生）、「しみる化粧水を使い続けるのはもってのほか。さっぱりコスメで保湿不足になるのも赤みを長引かせます」（水井さん）

5.つけ外しで刺激が増！マスクによるこすれ

「コロナ禍のマスク着用で、確実に摩擦刺激は多くなっています。この2年半で、患者さんでも頰に赤みのある人は確実に増えました。肌に優しい素材のマスクを選ぶのはもちろん、クリームやバームでしっかり保湿をして摩擦を軽減させることが必須です」（慶田先生）

先生、この赤みはどうですか？

Q.緊張すると顔が真っ赤になってしまうのも肌が赤いから？

A.はい。色白の人は赤みが出やすい傾向に
「確かに、ベースに毛細血管拡張がある人のほうが、緊張して赤くなったときに目立ちやすい。また、もともと色白の人は赤くなりやすい傾向に。赤くなることを意識しすぎると、また赤くなるんじゃないかとますます緊張して赤みが出やすくなります。日頃の心がけでなるべく赤みはケアしておいて、緊張する場面でも『私は色白だから少し赤く見えやすいのよね』と気楽に考えましょう」（慶田先生）

Q.女性ホルモンでも赤くなるって本当ですか？

A.本当です。だから女性は赤みが出やすい
「毛細血管は女性ホルモンの影響で拡張するので、生理周期や妊娠によって赤みが出やすくなります。女性は女性であるというだけで赤みに悩みやすいのです。また毛細血管はステロイドの長期使用でも拡張しやすくなります。アトピー性皮膚炎などで過去にステロイド軟膏を長期間塗っていた人は赤みが出やすいと心得て。日頃からより赤みの出ないスキンケアや生活習慣を心がけましょう」（慶田先生）

3. ニキビ・ニキビ痕の赤みのためにできること

知らずしらずのうちに自分の手でつくり出してしまっている赤み。日頃のケアを変えることが先決！

クレンジングはさっぱり＆しっとりなジェルタイプがおすすめ

「クッション性があって滑りがよく、ニキビに負担をかけずにメイクを落とせるジェルタイプがおすすめ。余分な皮脂をすっきり落としながら、ニキビができにくい環境に整える専用クレンジングジェルを」（水井さん）

薬用Ｃクリアクレンジングジェル（医薬部外品） 150g ￥3850／ドクターケイ

炎症を抑え赤みもケア。薬用Cクリアクレンジングジェル（医薬部外品） 150g ￥3850／ドクターケイ　

菌バランスを整え、ニキビができにくい肌に。アクネフローラアクネケアクレンジングジェル（医薬部外品） 180㎖￥2200／ハウスオブローゼ

汚れを広げないよう順番に洗顔を

「ニキビ肌にはクレイ配合の泡立たない洗顔料がおすすめ。ニキビがある部分とない部分とでは汚れが混ざらないよう、部分ごとに順番に洗顔料を塗布し、手の動かし方も変えて」（水井さん）

ニキビ多めのあごから頰の下半分は、ゆっくりらせんを描くように

ニキビのない部分は、4本の指の腹で、サワサワと左右になでるように洗う

2種の微粒子クレイがニキビの原因となる皮脂や古い角質を吸着。ウィズアウトクレイウォッシュ＆パック 220g ￥4400／フェース

3種のクレイが毛穴の汚れをしっかり落とし、潤い環境を整える。泥ジェル洗顔 120g ￥1320／ファンケル

保湿＆部分マッサージで肌をやわらかくほぐす

「ニキビのまわりの角層は、硬くゴワつきがち。保湿しながら優しくほぐすことで、居座りニキビが退散。ニキビができづらくなり、赤みが引いていきます」（水井さん）

チョキの指で肌を押さえ、反対の手の薬指でニキビのまわりを優しくなぞる

最後にニキビの上は綿棒でオフ
油分を含む保湿アイテムを塗ったら、ニキビ部分を綿棒で優しくオフ

皮脂バランスをコントロールするジェルクリーム。アベンヌミルキージェルオイルコントロール 50㎖￥3300（編集部調べ）／ピエールファーブルジャポン

毛穴を詰まらせる「毛穴蓋」を防止。アクネケアエッセンス（医薬部外品） 8g ￥1980／ファンケル

抗炎症成分でニキビとともに赤みもケア。セラムオプティマイザー（医薬部外品） 7㎖￥2750／アユーラ

ビタミンCコスメはやっぱり効く！

「できちゃったニキビは、友達のように優しく対話ケアすることが肝心。そのツールとしてビタミンＣコスメは最強！　毛穴を引き締め、皮脂をコントロールして、ニキビのほうから去っていってくれます」（水井さん）

2種のビタミンCがニキビができにくい毛穴に。オバジＣリファインローション 150㎖￥3850／ロート製薬オバジコール

洗顔後すぐにつける導入美容液。肌を弱酸性に導き、赤みを予防。V.C.プレエッセンス 30㎖￥5335／dr365

高浸透ビタミンCがたっぷり！　つるんとなめらかで明るい肌に。VC100エッセンスローション EX 150㎖￥5170／ドクターシーラボ

日中も専用コスメでしっかりニキビケア

「ニキビは、マスク着用や寒暖差、湿度差で日中こそダメージを受けがち。気づいたときにニキビを予防することで、赤みを予防しやすくなります」（水井さん）

毛穴詰まり、炎症を抑えて美白するお粉。フォルミュールアクネオ薬用スキンケアパウダー（医薬部外品） 5g ￥3080／ドクターフィルコスメティクス

サプリメントで腸内環境を整える

「根本的にニキビができにくい肌にするには、腸内環境を整えることも大事！　プレーンヨーグルトを色々試して自分と合う乳酸菌を見つけたり、サプリメントで腸内フローラをサポートしてあげて」（水井さん）

乳酸菌など、腸内環境のために選りすぐった22種の菌を配合。サプリメント 60粒￥10152／KINS

天然の成長成分、乳酸菌酸性物質を配合。一日1粒なめるだけ。発酵マメ子 30粒￥2980／フローラプラス

4. 刺激による血管拡張の赤みのためにできること

お手入れによる刺激をなくし、日中も血管拡張のスキを与えないケアで、赤みにもおさらば。

化粧水を“鎮静”仕様に

「拡張した毛細血管をコスメで引き締めるのは難しいですが、化粧水は鎮静系を選び、刺激を極力回避して。炎症を抑えることで血管拡張を予防しましょう」（慶田先生）

甘草由来の成分が鎮静。デュオザコンディショニングローション 150㎖￥4290／プレミアアンチエイジング

刺激に弱い肌を立て直すヘパリン類似物質HD配合。カルテHD モイスチュアミストローション（医薬部外品） 60㎖￥990（編集部調べ）／コーセーマルホファーマ

バリア機能を整え、刺激に強い肌に。クレスク by アスタリフトジェリーコンディショナー 120㎖￥5500／富士フイルム

つけるときは丁寧に二度づけ

化粧水を手のひら全体に。顔を包み込むように内から外へとなじませる

再度化粧水を手にとって手のひらに広げ、ハンドプレスで丁寧に入れ込む

保湿も鎮静ものをとにかくエレガントにつけること

「刺激で肌に赤みが出ている人は、知らずしらずのうちに肌への触れ方が雑に。乳液やクリームも鎮静力のあるものを選び、優雅な所作でなじませて」（水井さん）

つける順番はこう！
5カ所を順番に塗っていくことで、肌に優しくエレガントに塗れる

クリームは手のひらで温め、柔らかくしてから。1カ所分ずつ指にとる

①〜③は、ざっくりと置いてから、優雅な手つきで横に滑らせる

化粧水を省いてこれ一個でも。カナデルプレミアバリアフィックス（医薬部外品） 58g ￥4180／プレミアアンチエイジング

赤みもカバーする日中用の乳液パクト。雪肌精クリアウェルネススマートミルクパクト SPF 43・PA＋＋＋￥3960（編集部調べ）／コーセー

鎮静成分配合の美白クリーム。ルブランクリーム HLCC（医薬部外品） 50g ￥17600／シャネル

UVケアするなら近赤外線も防止して

「太陽光に含まれ、血管を拡張させてしまう近赤外線。UVケアコスメは、紫外線もきちんとカットしつつ近赤外線を防げるものを選びましょう」（慶田先生）

頰など赤みが出ている部分は横に引っぱらず、垂直に力を加えるように指の腹を当てて、密着させて

近赤外線に着目。エンビロンラドシールドミネラルサンスクリーン SPF15・PA＋＋＋ 25㎖￥5390／プロティア・ジャパン

近赤外線をカット。マナラトーンアップ UV モイスト SPF50＋・PA＋＋＋＋ 30g ￥3696／マナラ化粧品

日中は追いバームで乾くスキを与えない！

「頰などにピリピリとマスクの摩擦刺激などを感じるときは、日中メイクの上からバームをつけ足してバリア機能を補強。鎮静効果のあるものを選んで」（水井さん）

トランシーノ薬用ホワイトニングスティック（医薬部外品）5.3g ￥3850（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

フイルナチュラントエクスバリアプロテクトリペアバームカラータイプ SPF50＋・PA＋＋＋＋ 20g ￥3850／ドクターフィルコスメティクス

5. どちらの赤にも効果あり！！フォトフェイシャルM22

「美容クリニックで赤み治療をするなら、光治療のフォトフェイシャルM22がおすすめ。ニキビによる赤み、血管拡張による赤み、どちらも得意です。フォトフェイシャルは25年を超える治療実績があるので、美容医療初心者でもトライしやすく、ダウンタイムが少ないのに効果実感が高いのが特徴。セルフケアで消せない赤みに悩んだらご相談ください」（慶田先生）