通勤メイクをするようになって約10年がたつ30代のBAILA世代。「同じメイクを続けていていいの？」におこたえして、血色感の要となるチークをアップデートする方法や、チークの居場所が迷子な読者のお悩みをズバッと解消！ チークの居場所を見直して“なんとなく塗り”を脱却すれば、グッと旬なメイクに近づくはず。
CONTENTS
1..チークの居場所を更新するメリットって?
Q.BAILA世代になってから通勤メイクの悩みは変わった?
「30代になってからくすみや血色の悪さが目立つようになり、“いつもの”コスメ以外に手を出しにくくなった」（32歳・マスコミ）
「新卒どころか大学生の頃から同じチークをリピ買い中。このままでいいのかモヤモヤ…」（34歳・事務）
「“チークの居場所”にもトレンドがあり、涙袋ギリギリに入れるチークもやや旬をすぎた印象。ましてやオフィスにはカジュアルすぎてなかなか難しいかと思います。今、目指したいのは素肌の延長線上にあるようなじんわり色づく広範囲チーク。一見難しそうに感じますが、近頃のチークはどれも溶け込むような質感で美肌見えも満点。涙袋と口角の距離感もキュッと縮んで、リフトアップ効果もかないます」（廣瀬さん）
ヘア＆メイクアップアーティスト
廣瀬浩介さん
ヘアサロン勤務後、人気のヘア＆メイク笹本恭平に師事し独立。その人本来のチャームを引き出しながら旬の表情に仕上げるメイクに定評がある。
居場所迷子チーク
以前なら可愛かったチークの主張が強いメイクも、今の時代はややトゥーマッチ。ましてやオフィスだとパヤッとしすぎて浮きぎみに……！
居場所アップデート後
チークと肌の境界線を限りなくゼロに仕上げるのが最大のポイント！ ベースメイクと一体化させながら、中顔面を上手に埋める意識で。
働く30代が持つべきチークはこの3つ！
質感もつけ心地も進化が著しい最新チーク。肌とシームレスになじんで自然な血色感を実現。
（右から）
優しく柔和な印象に「青みピンク」
YSL メイクミーブラッシュパウダー 10 ￥8360／イヴ・サンローラン・ボーテ
キリッと頼れる「モーヴピンク」
スキンフィニッシュ カラーストラック ブラッシュ シナー ￥4730／M・A・C
ヘルシーで快活な「血色感レッド」
バックステージ ロージー グロウ スティック 108 ￥7040／パルファン・クリスチャン・ディオール（5月29日限定発売）
2.働く30代のチーク事情をリサーチ！
※2026年4月9日～4月12日にアンケートを実施。88名が回答
Q.チークの使い方に自信はある?
BAILA読者の約8割がチークの正解がわからないという驚きの結果に！ 学生時代からずっと同じ位置に入れていて進化できない、わからなすぎてもはや毎日チークレスという人も。
Q.チークを使ういちばんの目的は?（複数回答可）
1位 血色感を足したい 78人
2位 華やかな印象にしたい 39人
3位 肌をきれいに見せたい 27人
やはりチークに求めるのは、血色感や華やかさ。その中でもオフィスで浮かない“ちょうどいい”塗り方を知りたいという声が。美肌効果に期待を寄せている人も。
Q.チークを使う上で悩んでいることは?
「メイクに自信がなくてチームの後輩たちからどう思われているか正直不安です」
「年齢を重ねるにつれて頰のコケなど悩みが増えて、適切なチークの塗り方がわからなくなった」
「もともと頰に赤みがあるほうなのでチークの必要性があまりわからない」
移り変わるトレンド、年齢とともに変化する肌トーンや骨格……30代ならではのお悩みボイスが。そんな中、自分にとっての最適解を見つけるのが難しいもよう。
シャツ￥7920／ワールド プレスインフォメーション（クロエンス） ピアス￥14300／ココシュニック（ココシュニック オンキッチュ）
3.「青みピンク」チークはじんわり広げて優しげな表情に
「ブルベ肌じゃないと似合わなそう……」そんな不安は“仕込みのチーク”で払拭。 肌に青みのベールをかけて透明感までUP。
おすすめの「青みピンク」チーク
【モデル使用色】
aやわらかな粉体で優しく頰を染める人気チーク。パールがほのかにきらめくスイートなピンク。YSL メイクミーブラッシュパウダー 10 ￥8360／イヴ・サンローラン・ボーテ
bシルキーな感触で肌とナチュラルに一体化。パープルのニュアンスを秘めた明度の高いライラック。ピュア コンプレクション ブラッシュ 12 ￥3630／RMK Division
c光の反射で肌そのものを美しく映す。マットな質感の低温なピンク。ブラッシュ N 908 ￥5390／ナーズ ジャパン
d頰にも目もとにも使えて熱っぽい表情を演出。透明感ある印象に仕上がる青みトーンの4色。ケイト バウンシーチーク シャドウ MV-1 ￥1650（編集部調べ）／カネボウ化粧品
+1item
eクリームなのに肌になじませるとパウダーに変化。ソフトな発色のベリー色。ハーフムーンチーク 04 ￥1760／ヒンス
How to
ベースメイクの際にクリームチークeを頰骨を中心に三角形に入れ、“チークの土台”に。その上で、aをブラシにとり、目尻の下から頰骨の中央に向かって斜めに入れ、そのまま輪郭方向に“くの字”に流す。これを数回繰り返す。
シャツ￥20900／CODE A 新宿ルミネ2店（CODE A） イヤリング￥33000／ジュエッテ
4.「モーヴピンク」チークはふわっと縦長塗りで頼れる印象を
深みを感じるくすみ系のピンクは血色と同時に影色としての役割も。シャープさの中に色っぽさが宿る大人な表情に。
おすすめの「モーヴピンク」チーク
【モデル使用色】
aツヤを秘めた深みのある発色。汗や皮脂に強く美しい発色が夕方まで長続き。スキンフィニッシュ カラーストラック ブラッシュ シナー ￥4730／M・A・C
bトロピカルフルーツに着想を得た夏限定カラー。自然に肌となじむスモーキーなピンク。バックステージ ロージー グロウ 107 ￥6380／パルファン・クリスチャン・ディオール（5月29日限定発売）
cスキンケアリキッドを高配合。肌と調和するマットなモーヴ。カラー＋グロウ エンハンサー 05 ￥6270／SHISEIDO
d見たままの発色と軽やかな使用感。頰を鮮やかに彩るマットなバーガンディ。ブラッシュ N 961 ￥5390／ナーズ ジャパン
+1item
e肌の上を軽やかに転がる新パウダー。ツヤめくグロウ質感。ルナソル カラーリングブリーズ 08 ￥4840／カネボウ化粧品
How to
aを毛足長めのやわらかいブラシにとり、こめかみ→頰の中央に向かって縦のラインを意識しながらシュッと入れる。仕上げに肌になじむベージュのハイライトeを涙袋の下にふんわり入れ、色の境目をぼかしてなじませて。
ワンピース￥19800／ラグナムーン ルミネ新宿（ラグナムーン） イヤカフ￥27500／アルティーダ ウード
5.「血色レッド」チークは下重心＆鼻に宿してヘルシーな好印象顔に
一見、主張が強そうに見える赤も、肌に寄り添う練り質感のものならヘルシーな印象に。潤いに満ちたみずみずしい血色感を手に入れて。
おすすめの「血色レッド」チーク
【モデル使用色】
a南国を彩るグァバをイメージしたプレイフルなカラー。肌にのせた瞬間パウダリーに。バックステージ ロージー グロウ スティック 108 ￥7040／パルファン・クリスチャン・ディオール（5月29日限定発売）
b頰だけでなくリップとしても。色鮮やかなレッドカメリア。リップ＆チーク ボーム N°1 ドゥ シャネル 1 ￥8030／シャネル
cクリームの発色とパウダーの繊細さを両立させたハイブリットなクレヨン型。フィト ブラッシュ ツイスト 7 ￥11220／シスレージャパン
dトライアングルロゴをかたどった話題のスタンプチーク。肌トーンがパッと華やぐチェリーレッド。プラダ タッチ R68 ￥6930／プラダ ビューティ
+1item
eファンデ前に使うことで、湧き上がるような潤い感とくずれにくさを実現。ブースティングベース 35ml ￥5610／HERA
How to
ベースメイクの際にツヤ感のあるメイク下地eを全顔に使い、発光肌に仕上げておく。その上でaを指先にとり、頰骨の下に点置きし、左右になじませ横長に。鼻骨の中央、鼻先、あご先にも色を入れ、じんわり発色させる。
ワンピース￥19800 ／ラグナムーン ルミネ新宿（ラグナムーン） イヤリング￥28600／ジュエッテ ネックレス￥44000／アルティーダ ウード
6.《チークのお悩み》面長なのが悩みで塗る位置をアップデートできない
スーパーバイラーズ 中野桃子さん（31歳）
《Advise》パッと明るいオレンジを縦長・広範囲に入れて、気になる中顔面をグッと短縮
「何年も同じピンクベージュをリピ買いしているという中野さん。かなり内側寄りに逆三角形で塗るのが定番とのことですが、もう少し輪郭側から縦のラインを意識して広範囲に色を入れると中顔面がタイトな印象に。色は影色ではなく明るいオレンジを選ぶことで、シャープになりすぎずヘルシーに仕上がります」
【使ったのはこちら】
シルクのようなテクスチャー。ヘルシーな印象に仕上げるオレンジ。スキンフィニッシュ カラーストラック ブラッシュ CB96 ￥4730／M・A・C
塗り方はこちら！
7.《チークのお悩み》イエベ肌でも流行りの青みピンクは似合いますか?
スーパーバイラーズ 阿部早織さん（40歳）
《Advise》“つなぎ”的な役割を果たす練りチークで青みピンクを表情に溶け込ませる！
「多くの声が寄せられるこのお悩みは、チークの青みと肌トーンの黄みをつなぐ練りチークを挟むことで解決。まずルナソルの青みチークを頰骨の下にやや横長に入れ、そこと涙袋メイクをつなげるようにFujikoの練りチークをじんわり入れます。アイメイクとチークとの調和も取れて、全体的にふわっとやわらかい余裕を感じる雰囲気に！」（廣瀬さん）
【使ったのはこちら】
a肌に寄り添いじんわりと発色。多幸感を宿すローズ。ルナソル カラーリングブリーズ 05 ￥4840／カネボウ化粧品
b毛穴をふわっとぼかす効果も。ミルキーなピーチ。Fujiko どこでもチーク 03 ￥1210／かならぼ
ベースメイクの際にクリームチークを頰骨を中心に三角形に入れ、“チークの土台”に。その上で、青みピンクチークをブラシにとり、目尻の下から頰骨の中央に向かって斜めに入れ、そのまま輪郭方向に“くの字”に流す。これを数回繰り返す。
8.《チークのお悩み》10年前の失敗がトラウマで気がつけばチークレス派に
スーパーバイラーズ 田中さわ子さん（33歳）
《Advise》赤みに寄らないブラウンベージュを“くの字”入れして、引き締まった印象に
「もともと頰に赤みがあってチークに対して苦手意識があるという田中さんは、10年近くチークを使ってないそう。そんな初心者さんにおすすめなのは、下段HOW TOのベーシックな居場所に、肌にほど近い色みのチークを入れるテク。マットな質感のベージュなら肌浮きの心配がいらない上、チークの血色感UPや小顔効果を充分に実感できるはず！」（廣瀬さん）
【使ったのはこちら】
チークとしてだけでなくアイカラーとしても。表情に溶け込むサンディベージュ。カラー クラッシュ 134R ￥12100／ヴァレンティノ ビューティ
基本のHOW TO
撮影／榊原裕一（人）、岩城裕哉（物） ヘア＆メイク／廣瀬浩介〈UM〉 スタイリスト／小林実可 モデル／上西星来 取材・原文／前野さちこ ※BAILA2026年7月号掲載
BAILA編集部
30代の働く女性のためのメディア「BAILA」。ファッションを中心にメイク、ライフスタイルなど素敵な情報をWEBサイトで日々発信。プリント版は毎月28日頃発売。
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