美尻トレーニング～気だるげさん編～【本気の「垂れ尻」バスター⑤】

椅子にもたれかかりがちな姿勢の「気だるげさん」を美尻に導く、岡部式トレーニングの【STEP3 美尻トレーニング】をご紹介。骨盤の傾きを正常に戻しながら筋肉を正しく動かして！

片足ルーマニアンデッドリフトに2weekトライ
【早くもお尻に変化？ 姿勢までよくなった！】
少しずつお尻に丸みがついてきて、以前より自信を持って細身パンツがはけるように！
（スーパーバイラーズ 池谷優美さん）

ワイドスクワットに2weekトライ
【どのトレーニングもキツイからこそ効く！】
続けるほどにほぐしが気持ちよくなり、トレーニングもやりやすく＆効果を実感できた♪
（スーパーバイラーズ 鈴木園子さん）

STEP1 筋肉のほぐし
座った姿勢が続くことでのびた＆縮んだ筋肉の可動域をもとに戻す
STEP2 筋肉の目覚め
衰えたお尻の筋肉を目覚めさせ、正しくきちんと動かせるように
STEP3 美尻トレーニング
骨盤の傾きに合わせ、正しいフォームで筋肉を鍛えて美尻を目指す

STEP1〜3を、基本週2〜4回やろう！

いかがでしたか？ BAILA５月号では、このほかにも「垂れ尻」撲滅のための美尻トレーニングを大公開！ パーソナルトレーナーの岡部 友さんが分かりやすく解説してくれています。そのほか、BAILA世代のリアルなメイク事情や洗顔テクなど今気になるビューティ特集が満載！ 付録はお買い物にお出かけに使い勝手のいい「スヌーピー♥キャンパス調BIGトート」♪ ぜひ書店・コンビニでお手にとってくださいね。