【医師が回答】生理直前におならが増えるのはなぜ？解決方法は？【30代・40代の生理悩み＆疑問】

30代・40代の生理のお悩みや疑問に、人気産婦人科専門医がお答え！ 今回は、「生理直前におならが増える現象」について聞きました。

・「生理前はお腹が張って便秘ぎみ。そして生理がもうすぐ来る……というタイミングになると、おならが増える気が。人と会うときに気になってしまうので、デートや会食の予定はなるべく入れないようにしていますが……。出なくなる方法があれば知りたい！！」
 
・「おならが出始めると『あ、今日生理が来るな』と気付く……というくらい、おならが生理のバロメーターに（笑）。もうすぐ結婚するので、こんなバロメーターはやだな……と（苦笑）」

「生理前は、ホルモンの働きで体内に水分を溜め込みやすくなり、腸もむくみます。その結果、腸内で便などを動かす蠕動運動がのんびりに。便と便の間にあるガスも溜まりやすくなりますが、ガスが外に出ること（＝おなら）自体は減ります。

いちばんおならが出やすくなるのは生理の直前。生理2日前くらいから、生理開始に向けて女性ホルモンの分泌が減り、むくみが引き、腸の蠕動運動が戻ります。腸が動き始めたタイミングなので、生理2日前あたりからおならが出やすくなるんです。

おならは生理現象ですので、出したいタイミングで出したほうがよいというのが正直なところ。人前ですること自体が失礼に当たると感じる人が多いので、できればお手洗いに行ったときにするのがよいとは思いますが、音を出さないおなら＝“すかしっぺ”なら正直“アリ”ですよね（笑）。ニオイが強いかは人それぞれ、腸内環境次第になってきますけどね。おならを我慢し続けると、お腹が張る原因にもなるので、注意が必要です。

便意を感じたタイミングを逃さずにトイレに行くことも大切。出したいタイミングでちゃんと出すようにすれば、ガスも溜まりづらくなります。ヨガの『ガス抜きのポーズ』を行うのも◎。あおむけに寝て、両ひざを抱えるポーズで、直腸がストレートになります。この角度がいちばんおならが出るし、便も出るんです。トイレで便やおならをちゃんと出しておけば、トイレ以外でのおならの回数は減るはずですよ」

生理直前のおなら増は、生理現象！

取材・文／櫻木えみ