人から言われたなにげない言葉や質問。その場は曖昧にしたけど、「なんか失礼？」「イヤだったかも？」とモヤるバイラ世代に贈る――。すぐ使えて、心が軽くなる受け答えテク！

みんなモヤッとしている！
89％

2026年1月23日〜2月20日 BAILA公式SNSにてアンケート

美容師さんに黒のカラーをお願いしたら「おしゃれな人しか似合わないよ！」と。……失礼発言では!?（31歳・フリーランス）

「Aちゃんは仕事頑張れていいね～。うちは夫が外資だから。私が家庭に専念しないと」。夫のステータス自慢＆マウント、どうしたらいいですか？（34歳・会社員）

異動先の先輩がおっとり系だった。先回りして動いてたら、「キレ味鋭いキャラだね～」と。それ、感謝や誉め言葉の意味ではないですよね？（30歳・会社員）

インスタに旅行の写真をアップしたら、友人から「男と一緒？」とDMが。「違うよ～」と返すと、「よかった～安心w」って、微妙なレスが……。（29歳・会社員）

高校の同窓会に参加したときのこと。久しぶりに会った同級生から「え〜、ぜんっぜん変わってないね〜w」。褒めてたの？ それとも舐められてた？ と、帰り道にモヤモヤ……。（30歳・会社員）

ほとんど趣味的にやってる副業の話をしたら「やりがい搾取ですね～」。まあそうだけど……。言い方に悪意を感じつつもとっさにうまく切り返せなかった（泣）（34歳・会社員）

そこまで親しくもない取引先の人に、「今日はなんか疲れて見えるけど、どうした？（笑）大丈夫？」と言われた。それ、わざわざ口に出して伝えてこなくてもよくないですか？（29歳・会社員）

仕事、プライベート、性格について。日常の中で繰り出される“モヤッとする投げかけ”。コミュニケーションの達人たちはどう返す？

Q1 「〇〇さんのやっている仕事って意味あるのかな～？」（マウント）

Q2 「彼氏（彼女）とどうなったんだっけ？ 結婚は？ 子ども欲しいんだっけ？」（ノンデリ）

Q3 「〇〇さんって、意外と何も考えてないですもんね（笑）」（決めつけ）

Q1 どこに意味感じたらいいんですかねー。〇〇さんは、考えたことありますか？
受け流しつつ、場の空気が許すようだったら「質問返し」。挑発に乗らない！

Q2 私は推し活命ですから♪それより部長、知ってます～？○○さんのあの話……
明るく返すが詳細は言わずに、職場内の別の最新ニュースなどを提供する。

Q3（興味なさそうに）うん～。考えるよりも感覚？センスって大事～
あきらかな貶め＆マウントには乗らない。話が続かないように終わらせる。

私自身はマウント発言などに気づかない、ちょっと鈍感なタイプではあるんですが……（汗）。人と接する際に気をつけているのは、「言葉を深読みしすぎない」ことでしょうか。褒められたら素直に「ありがとうございます！」と返すなど、善意をもとにしたコミュニケーションのやり取りを意識しています。ただしQ1みたいな圧をかけられたら、「じゃああなたは？」って、逆質問ぐらいはしちゃうかも（笑）。Q2は、親しみを感じてくれて嬉しい感じを出しつつも、明るく流す。「もっと別の楽しい話しましょ！」と、爽やかに話題をずらせば、場の空気も壊れない気がします。笑顔で言うのがコツかもしれませんね。Q3みたいないじわるを言われたら、真に受けないです。「乗っかんないよ」「効いてないよ」ってムーブをしちゃうでしょうね。大人になると、職場のつながり、昔の友達、知り合いの知り合い……と、学生の頃よりも、会う人の幅も量も広がりますよね。その分、相手の価値観もバラバラ。そもそも、他人に自分の印象をコントロールなんてできません。人は変えられないんだから、一つひとつの言葉に過剰反応したり、自分の評価をゆだねなくていいんです。私は「本当の弘中綾香」は、自分と、家族や心を許している友人たちがわかってくれればOK、と思うようにしています。

【まとめ】人の発言を「重たく」受け止めない。明確な悪意にもやり返す必要はなし！

Q1 （ちょっと笑いながら）意味ないかな？ そ～なのかな～
特に広げもしないし、深掘りもしない。浅～く返して会話を終わらせる！

Q2 パートナーと？ めっちゃ仲いいっすよ！ 話すこと……特にないですね～（終）
“別に不幸な話とか、面白いネタとかないんで”とスルー＆相手と距離を置く。

Q3 そうかもね～。『考えてます！』って部分は、周りには見せてないしね。
悪意は無視。「褒め言葉」としてそのまま受け取り、フラットな感じで返す。

今はストレスフリーな私ですが、誰にでも心を開いているわけじゃないんですよ。根は慎重だし、心のシャッターは固めだと思います。だからQ1みたいな場合は、「ハ～ン？（お前に私の何がわかるんだ？）」って思いますが、波風立たせたくない自分もいるので、広げずに終わらせる。Q2は、人の不幸話とか、ネタが欲しい感じですよね。私だったら、その日にパートナーと大ゲンカ中だったとしても、「今、めっちゃ幸せ!!」って、大声で言い切ります。人間関係は勝ち・負けじゃないですが、人のプライベートをネタにしようとする人には負けたくない！ 「うわっ、よく聞いてくるよな～」「気をつけよう」と、人づきあいの反面教師にします。Q3の決めつけっぽいマウントも、相手にしないかも。とはいえ、私も根っからモヤモヤを抱え込まないタイプではなくて。学生時代、ストレスフルな環境に置かれていたときは、「この時間が終わったら、好きなものを食べて、大事な友達に会って～」と、そのあとにやりたいこと・楽しいことを考えるようにしてました。あとはイヤなことを言ってくる相手に会った場合、その場を離れたら1秒も考えない！ モヤったら負け、ぐらいの勢いで、私の人生の中に入れません。「自分の感情は自分で晴れやかにさせる！」と、工夫しながら今に至ってます。

【まとめ】他人と自分の線引きをしっかり持ち、「ごきげんな私」でいる時間を増やす！

Q1 え～？ 推しと、あとはうちのワンコを養うため、とかですかね……？
場の空気を優先させるなら、推し活、ペットなどの無難な結論へ着地させる。

Q2 Amazonで働いてる友人がいてさ。職場は年齢も家族構成も非公開らしい
「外資はコンプラ厳しいらしい」という雑学で自分の内面に踏み込ませない。

Q3 あれ、○○さんに言い切られるほど、うちらって仲よかったでしたっけ？
決めつけてきたことに否定はしないが「違和感がある」とは伝えておく。

いますよね。答えに困る質問をしてきたり、勝手な決めつけをしてくる人って。Q1は利害関係のある相手なら、推しやペットを挙げて、無難だけど理路整然と跳ね返す。Q2は「あなたは、ハラスメントしていますよ」感を伝えたいですね。場の空気を壊さないためには、雑学系のたとえ話をするといいんですよ。「Amazonの～」は、ひとまず社名をお借りして（笑）。“外資系企業のコンプラ”って説得力がありません？「へえ～」って、誰もつっこめない！それから「○○（歴史上の偉人）が何歳のとき～」という話は、エイジングハラスメントに有効だったりします。Q3はまじめな席で言われたらイヤですよね。やんわりと距離感を出すかなあ。イジりや上から目線って、いくつかのパターンがあると思うから、僕なら傾向を分析して対策を立てます。過去の不快感を宿題だと思い、再び同じパンチが繰り出されたら、「予習問題が出たっ！」って気分で答える。ただしマウントをまったくされない状況っていうのもね。「親しみが持てない孤高の人」って感じで、それはそれで悲しいじゃないですか（笑）。とはいえマウントや上から目線には自虐で返さなくていいですよ。あれは芸人が“芸”としてやるから成立するワザ。日常の場では相手の土俵に立たず「まあまあ～」といなすのが、大人の処世術かもしれません。

【まとめ】マウントにはパターンがある。答えを想定し、試験感覚でクリアしてみる。

Q1 定義は人それぞれですよね。○○さんはどこに『意味がある』と判断しますか？
相手の主観を問う方向へ話題をすり替える。質問の未熟さもさりげなく指摘。

Q2 その辺り、アップデートが完了したら、一斉送信でお知らせしますね！
「プライベートを個別に話すような関係性じゃない」と軽やかに突き放す。

Q3 もしそう見えているのならば、私の戦略は大成功です～！
ネガティブな決めつけ＆見下しを、逆に“ポジティブ解釈”して返してしまう！

マウントをする人の根底には、自尊心（セルフエスティーム）の低さがあります。相手の立場を引きずりおろす言動で、相対的に自分が優位に立とうとするんですね。また自分にない能力を持っていることに、恐れや不安を感じ、自らを守るために、攻撃的だったりネガティブな言葉がけをしてきます。さらにバイラ世代は、年齢特有の状況もあるかもしれません。30代はライフステージが大きく変わるとき。特に女性の場合は、昇進、配偶者や子どもの有無、そのステータスなどもマウントの材料に加わってきます。Q1は「あなたの分析基準は？」と、相手を「上から目線でジャッジする側」から「説明を求められる側」へと引き戻してしまいましょう。Q2は「あなたの距離感が近くてウザい」が本音ですが、そのまま言うとカドが立つので、「一斉送信」とユーモアな言い換えをするといいかもしれません。Q3はネガティブな決めつけを、ポジティブ転換して返すのが大事！ 一段高い視点から言葉を返してみましょう。マウントや見下しは、相手と同じ次元に立ってしまう瞬間に成立するもの。返答力とは「論破して勝つ」ことではありません。自分の尊厳を守りつつ、場の空気もピリつかせない力です。「不思議なこと言うな～」など、相手の価値観と自分の意見を切り離す視点も持つといいですね。

【まとめ】相手の自尊心の低さに乗らない。むしろ「観察」する余裕を持つ。

コミュニケーション賢者の意見を織り交ぜながらBAILA編集部が「失礼発言に対する返答チャート」を考案！ YESとNOを選びながら先に進んで、4つの最適解で対人ストレスを上手にかわそう。

《1》相手との利害関係がある?
YES→《2》へ
NO→《3》へ

《2》相手にイヤだと気づいてほしい？
YES→気づいてほしい《おすすめの返答は A ・ C 》
NO→穏便に切り抜けたい《おすすめの返答は B 》

《3》相手の発言に悪意を感じた？
YES→《4》へ
NO→《5》へ

《4》ひと言言い返したい？
YES→言い返したい《おすすめの返答は D 》
NO→穏便に切り抜けたい《おすすめの返答は B ・ C 》

《5》相手にイヤだと気づいてほしい？
YES→気づいてほしい《おすすめの返答は A ・ C 》
NO→どうでもいい《おすすめの返答は C ・ D 》

失礼問答「○○さんのやっている仕事って意味あるのかな～？」
→私はやりがいを感じて楽しく働いているよ！ お客さまも喜んでくれているみたい

【Point】
• 「I」を主語にして話す
• ノリは淡々＆軽快にする
• 笑顔はいいが自虐はNG

相手の存在を尊重しながら「（私）I」を主語にしたアサーティブな方法で、現状や自分の気持ちを伝える。淡々とした口調か、軽やかなトーンが◎。暗に「その質問、私には面白くない」と相手に気づかせることもできる。

失礼問答「○○さんのやっている仕事って意味あるのかな～？」
→夏目漱石って、30代後半に小説書き始めたらしいよ。人生わかんないよね。©ニシダ

【Point】
• 話の主題をずらす
• 偉人などの名を出す
• 豆知識をまぶしておく

妬みやマウント的な感情を受け取らずに、話の主題自体を変える。誰でも知っている偉人や有名人の話を出し、「へえ～」と思わせるオチに。失礼な質問が出たときに使えるよう、事前にネタを仕込んでおくと◎。

失礼問答「○○さんのやっている仕事って意味あるのかな～？」
→（心の中で3つカウントする）意味ってあると思います？……てか仕事の意味って何～？

【Point】
• 3秒待ってから話す
• 逆質問をする
• 同じ文言を繰り返す

人間の言葉を反復するオウムをお手本に、同じ質問を繰り返す。場の空気は壊れず、言った本人にはジャブ的に響く。また間を取って話すと、待たされる相手はドキドキするので、その心理効果も合わせて使う。

失礼問答「○○さんのやっている仕事って意味あるのかな～？」
→〇〇ちゃん、もしかして今、転職とか考えてたりする？ 困ってる？ 疲れてる？

【Point】
• 落ち着いたトーンで話す
• 1歩引いた視点を意識
• 心配している表情で

「そんな質問をしてくるあなたの状況は、こんな感じなのではありませんか？」と、すべてを把握している“神”的な態度をとる。神なので声高に言い返さない。高次元な存在なので、その場の空気も読まなくてよし。

イラスト／ぺ子　取材・原文／石井絵里　※BAILA2026年5月号掲載