目まぐるしい日常から心身を解放して、今日の自分をリセットする。明日をヘルシーに過ごすために必要なのは、心休まる居場所。p.m.8:00のおうち時間をもっと優しく心地よくしてくれる夜食グルメをセレクトしました。
味覚から癒す夜食グルメ
今日頑張った自分をねぎらうためにお酒やおつまみの楽しみを。夜食を罪深いものにせず、心まで充実させる食のひと工夫。
POINT① “フリー”なものに頼る！
グルテンフリーや糖質フリーをうたった食べ物が簡単に探せる今。うまく活用して夜食べる罪悪感を軽減。
POINT② 器に盛るひと手間でダラダラ食べを回避
夜の時間に袋からのダイレクト食べは危険。食べる総量を把握するという意味でも器に必ず盛ることが大事。
帰宅してすぐ食べられるおしゃれ料理
日本酒にもワインにも合う「和モダンなブルスケッタ」
【材料】バゲット1本、サバ味噌煮（缶） 18g、明太なめたけ（瓶） 20g、ブリーチーズ 20g、ルッコラ 適量、あればディル 適量
【作り方】1バゲットはカリカリに焼く。2常温にしたブリーチーズに刻んだルッコラを混ぜ、バゲットに塗る。3サバの味噌煮、明太なめたけをそれぞれのせる。フラットなお皿に盛りつけ、刻んだディルを飾ればでき上がり！
どうしてもお酒が飲みたい気分のとき
体を芯から温める「ウイスキーのホットミルク割り」
【材料】ウイスキー 30〜45ml、牛乳 120〜150ml、シナモンシロップ（ノンアルコール）、ミント 適量
【作り方】1.耐熱グラスやマグカップにあらかじめお湯を入れ、温めておく。2.温めたカップにウイスキーを注ぐ。3.シナモンシロップを小さじ1〜2程度を加えて混ぜる。4.温めた牛乳を注ぎ、かるく混ぜてミントを飾れば完成。
罪悪感ゼロ!! 手軽に買えるおすすめの間食
グルテンフリーかつ、香料も不使用。ココナッツシュガーなど体に優しい素材を厳選。ブルーノスナック クリスピータイティーブラウニー 60g ￥420／豊産業株式会社
国産もち米を100％使用。富山湾の白えびを練り込んだ贅沢な味わい。プレミアム 白えびかき餅 14枚 ￥702／御菓蔵
低GI値のスーパーフードとしても注目を浴びているドライデーツを砂糖ゼロのチョコでコーティング。王様のデーツ習慣 デーツチョコレート（季節限定）￥432／日興フーズ
プロテインを焼き上げたノンフライスナック。プロテインスリムファイチップス 天日塩 30g ￥420／スリムファイフードテクノロジー
撮影／東 京祐 スタイリスト／鈴木美智恵 取材・原文／前野さちこ ※BAILA2026年4月号掲載
BAILA編集部
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