目まぐるしい日常から心身を解放して、今日の自分をリセットする。明日をヘルシーに過ごすために必要なのは、心休まる居場所。疲れを癒し、エネルギーを充電する空間づくりを提案。

デジタル化が進み、いつどこでも仕事ができてしまう現代。便利な反面オンオフの境目がなく、自律神経も常にアクティブな状態という人が急増。その結果、睡眠の質が下がり、日中のパフォーマンスも低下……と悪循環に。

「仕事を終えた夜8時をリラックスできる環境で迎えることは、私たちに備わっている体内時計、サーカディアンリズムを整える上で重要です。にもかかわらず、自分の家があまり好きではなく、帰宅しても心が休まらないという人も多いのが現状。そういう場合は、まず五感という視点で自分の空間を見直してみましょう。睡眠ホルモンであるメラトニンや幸せホルモンであるオキシトシンが分泌されやすい環境づくりを心がけることで、自宅が心身ともに休まる本当の意味での居場所になるはずです」（久保さん）

「好きなお酒を嗜んだり、小腹を満たしたりすることもリラックスのひとつ。仕事終わりの疲労感の中で罪悪感なく素材の味を楽しめる瓶ものやヘルシーなスナックを上手に活用してください。食べる際には、ちょっとでも盛りつけにこだわりを。視覚的に満たすことで過食を防げます」（寺井さん）

空間には自分が心地よいと思う音を厳選する
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撮影／東 京祐　スタイリスト／鈴木美智恵　取材・原文／前野さちこ　※BAILA2026年4月号掲載