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痩せたい方必見【オートミールで健康的にダイエット】

皆さんこんにちは☺︎

今回はオートミールのご紹介です🌽

そもそもオートミールって. .?🥣

グラノーラの原料となる穀物で、

ダイエットや健康にとってもいい食材なんですよ✨

お店などで売られているグラノーラは

オートミールにメープルシロップや

お砂糖で甘味を付けて作られているので、美味しいですがダイエットには不向きです😭

だけど、オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的なんです◎!

食物繊維も100gあたり7.52gで、

白米の約22倍も多く含まれています🌾

最近私が食べていた玄米と比べても3倍も🤭

他にも鉄分、カルシウムやビタミンB1

などオートミールには美容と健康に

欠かせない栄養素を多く含んでいます♡

私もダイエット時はよく糖質を

気にしたメニューに変えています🍽

オートミールは「低GI食品」なのも

嬉しいです♡

食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できますよ☺︎

我が家で食べているオートミールは

【クエーカーオートミール】

痩せたい方必見【オートミールで健康的にダイエット】_1

こちらはコストコで購入しました🛒

作り方は、

オートミール100gに対して

水180mlを500wで2分レンチンして

米化させます🍚

痩せたい方必見【オートミールで健康的にダイエット】_2

柔らい方が好きな方はもう少し水を

足してもいいかと思います。

そこは好みで大丈夫です🤍

痩せたい方必見【オートミールで健康的にダイエット】_3

私はお米代わりとして使う時は

少し固めが好みです☺︎

オートミールの場合自分の使う分

だけの調理でいいので、お米を炊くのと違い炊きすぎて冷凍するなどの手間は

省けていいです☺️そしてものすごい

簡単なのもありがたいです🙏🏼

この日の夕飯はハヤシライスでした🍛

オートミール米でも全然違和感がなく、

家族も気に入ってくれました♡

痩せたい方必見【オートミールで健康的にダイエット】_4

我が家は白米⇨玄米⇨オートミールと

変化しました🍚笑♡

今後はオートミールを使った

クッキーやパンケーキなども作って

みたいと思います🥞🥰

皆さんも是非オートミール初めて

みてください❤️😌

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