リモートワーク生活になって、頭皮がカチカチに固まってしまっている人が急増！ 人気美容家・樋口賢介さん式の頭筋ストレッチで今すぐ改善！ 前頭筋、側頭筋という頭部の筋肉をほぐす基本の頭筋ストレッチをご紹介します。全部で5分ほどでできて簡単！
額のシワ、まぶたのたるみに効く《カチューシャゾーン》
生え際の筋肉を引き上げる
左右の手の5指の腹を、カチューシャゾーン（前頭部から側頭部にかけての、髪の生え際のゾーン）に押し当て、小さな円を描いて筋肉を引き上げながら、下から上にもみほぐしていく。少しずつ位置を変えて、カチューシャゾーン全体をまんべんなく行って。これを1分程度。力が入りにくい人は、机にひじを突いて前に体重をかけながら行うとやりやすい。
力が入りにくかったらひじをつけて
フェイスラインがリフトアップ《扇ゾーン》
側頭部の筋肉をマッサージ
側頭部（耳の上〜頭頂部）の筋肉は扇状に広がっているので、ここを扇ゾーンと呼ぶ。ここに左右の手の3指の指の腹を押し当て、上に向かって扇状に3指を開いていき、頭皮を引き上げながらもみほぐす。位置を1㎝ずつ上に移動させていき側頭部全体を同様に。気持ちよく感じない人は、頭が凝り固まっているサイン。ナックリングで強めに刺激を。
気持ちよく感じない場合はナックリングで強めに刺激！
自分が気持ちいいと感じる力加減でOK♡
教えてくれたのは
美容研究家
樋口賢介さん
アーユルヴェーダを軸に様々な美容法を取り入れた「HIGUCHI式美容メソッド」を確立。ヘッドスパのゴッドハンドの異名を持つ。
撮影／藤澤由加 モデル／泉ひとみ（スーパーバイラーズ） 取材・原文／和田美穂 構成／田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年5月号掲載
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