どよーん顔とずんぐり脚からの解放を！【むくみ解消アイテム８】

「摂取する量よりも、排泄を目安にするとわかりやすいはず。適切な水分代謝なら、一日にだいたい5 ～ 8回のトイレ回数、尿の量は、1回につきコップ1杯分ほど。多すぎたり少なすぎたら、飲む量に気をつけて。のどが渇いたと感じる前に、できれば常温の水を飲みましょう」（田路先生）、「より水分代謝を高めるお茶を選ぶのもGOOD」（丸山先生）

「体内の毒素を排出してくれる黒豆茶。コーヒーやジュース代わりに摂取を」（丸山先生）。黒豆（大豆） 30g 　￥550／コネクト（エンハーブ）

「代謝を促し、むくみ解消に効果的。脂肪もため込みにくくなる！」（丸山先生）。はとむぎ茶 　2.5g×20袋 ￥667／H&FBELX

「マッサージは、水分や老廃物を物理的に移動させる効果と、さすり上げる摩擦によって温める効果が。さらに、むくみの原因となる老廃物や水分排出を促すコスメと併用すれば、相乗効果で巡りのいい体に」（丸山先生）

リンパの流れを高め、老廃物の排出を助ける。ポール・シェリー ハーバルオイル 150㎖ ￥8000／ピー・エス・インターナショナル

脂肪の排出と燃焼をサポート。ロゼエクストラ ウォーターオイル フォーレッグ 100㎖ ￥3700／メルヴィータジャポン

「温めるべきは、おなかと足裏にある失眠というツボ。夏場は水分の過剰摂取で胃腸が冷えやすいため、在宅時には腹巻きをするのがおすすめ。失眠は温めるだけで安眠効果だけでなく、水分代謝もよくなります」（丸山先生）

レンジでチンして20分おへその上に置くだけ。生理痛や冷え、だるさを解消。レディウォーマーへそきゅう￥1100／桐灰化学

粉砕した遠赤外線効果のある鉱石を配合。ビオンヌ ソフトボディーウォーマー（ソフト腹巻き）￥10000／ソラーチェ代官山

オーガニックコットンのソックス。通気性がいい。リブソックス ナチュラル ￥2200／サロン・ド・ナナデェコール

「貧血の原因である鉄分不足は、実は深刻。放置してしまうと、代謝を低下させ、エネルギーをつくれず、疲れやすい体に。さらにはうつや薄毛など、違う問題を引き起こすことも！」（田路先生）

体内に吸収されやすいヘム鉄を高濃度で配合。代謝UPも促してくれる。い〜鉄 60粒 ￥5700／松倉クリニック＆メディカルスパ