100均で1000円！私の防災ボトル中身リスト｜女性に必要な最小限持ち歩きグッズ

警視庁警備部災害対策課の公式Ｘより引用

「とにかく一晩を生き抜く…！」を個人的なテーマに、１００均でグッズを厳選しました。
今回はキャン・ドゥさんを利用しました。

○ベース容器
・プロテインシェイカー（560ml / 広口タイプ）
コンパクトでありながら間口が広くて取り出しやすいもの。耐熱/耐冷なのも○。

○衛生・女性ケア
・ミニ除菌シート
水が使えない環境での衛生確保。

・圧縮タオル（タブレット型8個入り中、4個をイン）
水数滴でほぐして広がる省水＆スペースタオル。
いざとなったら生理用ナプキン代わりにも。

・非常用簡易トイレ（3回分）
トイレだけでなく、黒ポリ袋の汎用性が高そうだったので。

○安全・脱出・連絡
・防犯・防災用ホイッスル
体力を消耗せず居場所を知らせるため。

・小型LED懐中電灯（キーホルダー型）
停電時の足元・手元照射用。
＋・使用のための単３電池（３本）

・緊急簡易ブランケット
東日本大震災などでも避難所でも寒さで震えるケースが多かったとか…。
登山が趣味の私は、体温管理がいかに大事か（汗や天気で、本当に人はすぐ暑くなったり寒くなったりする）を実感しています。
これを踏まえて、保温、防水、防風のものを選びました。

○エネルギー・緊急対応
・羊羹
低血糖防止・空腹時の安心感用。
賞味期限が２０２７年８月と長めで、常温保存できるのが良く、警視庁も推奨！

・プラスアルファで小銭（1000円札＋100円玉や10円玉数枚）＋それを入れたミニチャック袋
停電時自販機・公衆電話・電子マネー不通対策。

現金を入れたミニ袋には、名前と緊急連絡先、血液型を書いた付箋も入れました。

ボトルにいかにグッズを詰め込むか、私が実践したボトル内の配置です。
「いざ…」の時をイメージしました。

Step 1（底）：グッズの中で大きいものである懐中電灯を入れ、それを軸とする。
Step 2（外周）：ポリ袋系のグッズを、ボトルの内壁に沿わせる（外からの目隠しにもなる）。
Step 3（中央）：圧縮タオルや乾電池などの小物を隙間に差し込む。
Step 4（最上部）：すぐに取り出したい除菌シートや、緊急性の高いホイッスルを配置する。

個人情報を書いた付箋は、データ記載の面を内側にして、外側に賞味期限など見直したいタイミングを記入しました！

お店にはもっとスリムなボトルも。

Q. 失敗しないグッズの厳選基準は？
Ａ. 「外出先で被災し、数時間〜半日かけて無事に自宅や避難所へ移動する（0次避難）」をイメージすることが大切だと思いました。

大事なのは「生命・安全の確保（ライト・笛）」「衛生・生理対応」「連絡・決済（小銭・メモ）」の３本柱！
ここから各1〜2点ずつ選ぶと迷いません。

A. 「日常のポーチやバッグにすでに入っているもの（モバイルバッテリー、リップなど）」や「後から調達できるもの」は除外してもいいかと思います。
ボトルには「普段持ち歩かないけれど、非常時にないと詰むもの」だけを残すのがスリム化の鉄則でした。