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【動画つきでわかりやすい】モデル・ケリーが教える肩のストレッチで冬の猫背&肩凝りにさよなら!

筋トレはハードルが高くても、ストレッチなら誰でも気軽に取り入れられるはず。誰もが羨む美ボディの持ち主・ケリーさんが、おうちで簡単にトライできる「上半身に効くストレッチ」を教えてくれました。記事文末の動画も必見です。今回は猫背をしっかりケアする肩ストレッチを詳しくご紹介。

ケリー

ケリー


1984年11月21日生まれ。サンパウロ出身。身長174 cm。スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1 級などの資格を持つ。

ケリー

猫背にも効く!肩ストレッチ

肩-1

1.足は肩幅に開く。息を吸いながら、右手を床と水平に左側へ伸ばし、左腕でホールド。反対側も同様に、肩をほぐして

肩-2

2.両腕を床と水平に左右に伸ばす。手首を外側に向けて指はグーにする。ゆっくりと呼吸しながら手首を外側へ押し出す。肩が上がらないように

肩-3

3.2のポーズのまま腕を前に10回、後ろに10回まわす。このときも手首は外側へ押し出すように

【One more step!】胸とおなかに効く筋トレ

onemore-1

1.ひざ立ちの姿勢から、肩幅より広く置いた両手で上体を支え、足首はクロスさせる。このとき首からひざまで一直線に

onemore-2

2.1の体勢で息を吸いながらひじを後ろに引くイメージで腕立て伏せ。腕だけで上下せず、おなかの筋肉を使うこと

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【動画】モデルKellyの上半身に効くストレッチ

撮影/彦坂栄治〈まきうらオフィス〉 ヘア&メイク/YUMBOU〈ilumini.〉 スタイリスト/黒崎 彩〈LINX〉 モデル/ケリー 取材・原文/通山奈津子 構成/三橋夏葉〈BAILA〉 ※BAILA2021年1月号掲載

【BAILA1月号はこちらから!】

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