【#熱帯夜 #睡眠】「真夏の枕や布団、熟睡できる選び方は？」／医師が回答！ 30代・40代の悩み＆疑問

毎日暑い日が続くシーズンに突入。夜も気温が下がらず、寝苦しい日が続き……安眠できない悩みは切実。そんな30代・40代が抱える「熱帯夜睡眠」の悩みや疑問に、睡眠専門医の井坂奈央先生がお答え！ 今回は、「熱帯夜に使う寝具のおすすめ」について聞きました。

・「枕は弾力がある低反発素材のものを一年中愛用。ただ、特に夏は枕まわりが暑くて、頭から汗をかいてしまいます……。暑さで目も覚めるので、首まわりに冷却アイテムを当てたりもするのですが、今度は寒すぎて……。汗をかいても枕はなかなか洗えないので、ダニがどんどん増えないかという不安も。真夏の枕はどんな素材がベストでしょうか？」

・「中身がぎゅっとつまった羽根枕を使っています。羽根なので通気性がいい気はするのですが、頭まわりがムワ～としています……」
 
・「夏は掛け布団だと暑いので、薄手の素材のタオルケットを使っているのですが、つい蹴ってしまって、朝起きると何もかけていない状態……。どういう掛け布団が快眠に有効ですか？」

「熱帯夜に快眠するためにいちばん大事なのは、脳を冷やしてあげること。頭の熱を効果的に下げて脳までしっかり休め、日中に脳を働かせるために、通気性のよい枕を使用するようにしましょう。

質問者さんが使用しているようなもっちりとしたウレタン素材や羽根の枕は、通気性が悪く、頭に熱がこもってしまいます。昔ながらの素材では、そばがらがおすすめです」

「睡眠の質を上げるためには湿度も重要なポイント。掛け布団は、かいた汗を吸収し、涼しくしてくれるタイプの使用をおすすめします」

真夏の寝具は、枕と掛け布団にこだわるのが◎！

取材・文／櫻木えみ