心理学者・カウンセラー舟木彩乃さんに聞いた！ 失礼な相手の土俵に乗らない鮮やかな返答例

仕事、プライベート、性格について。日常の中で繰り出される“モヤッとする投げかけ”。コミュニケーションの達人、 心理学者・カウンセラー舟木彩乃さんはどう返す？

Q1 「〇〇さんのやっている仕事って意味あるのかな～？」（マウント）

Q2 「彼氏（彼女）とどうなったんだっけ？ 結婚は？ 子ども欲しいんだっけ？」（ノンデリ）

Q3 「〇〇さんって、意外と何も考えてないですもんね（笑）」（決めつけ）

相手の主観を問う方向へ話題をすり替える。質問の未熟さもさりげなく指摘。

「プライベートを個別に話すような関係性じゃない」と軽やかに突き放す。

ネガティブな決めつけ＆見下しを、逆に“ポジティブ解釈”して返してしまう！

マウントをする人の根底には、自尊心（セルフエスティーム）の低さがあります。相手の立場を引きずりおろす言動で、相対的に自分が優位に立とうとするんですね。また自分にない能力を持っていることに、恐れや不安を感じ、自らを守るために、攻撃的だったりネガティブな言葉がけをしてきます。さらにバイラ世代は、年齢特有の状況もあるかもしれません。30代はライフステージが大きく変わるとき。特に女性の場合は、昇進、配偶者や子どもの有無、そのステータスなどもマウントの材料に加わってきます。Q1は「あなたの分析基準は？」と、相手を「上から目線でジャッジする側」から「説明を求められる側」へと引き戻してしまいましょう。Q2は「あなたの距離感が近くてウザい」が本音ですが、そのまま言うとカドが立つので、「一斉送信」とユーモアな言い換えをするといいかもしれません。Q3はネガティブな決めつけを、ポジティブ転換して返すのが大事！ 一段高い視点から言葉を返してみましょう。マウントや見下しは、相手と同じ次元に立ってしまう瞬間に成立するもの。返答力とは「論破して勝つ」ことではありません。自分の尊厳を守りつつ、場の空気もピリつかせない力です。「不思議なこと言うな～」など、相手の価値観と自分の意見を切り離す視点も持つといいですね。

【まとめ】相手の自尊心の低さに乗らない。むしろ「観察」する余裕を持つ。

取材・原文／石井絵里　※BAILA2026年5月号掲載