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【写真】うちやま式・首美人メソッド

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《1》筋肉の盛り上がり 部分を押さえる
つらい肩コリに効く!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《2》筋肉を押さえたまま首を横に倒す
つらい肩コリに効く!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《1》首と頭の境目は詰まりポイント
首のコリがひどい人へ!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《2》拳の関節部分で首のつけ根をグリグリ
首のコリがひどい人へ!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
手はこう
首のコリがひどい人へ!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《1》あごを両手で挟むように持ち、親指でプッシュ
二重あごを簡単ほぐし!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
ここをプッシュ
二重あごを簡単ほぐし!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《2》舌を鼻につけるイメージで上に出す
二重あごを簡単ほぐし!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《1》まずは斜角筋の位置をチェック
首のむくみを簡単ほぐし!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《2》鎖骨の上を指の腹でさする
首のむくみを簡単ほぐし!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《3》斜角筋に沿って左右にもみほぐす
首のむくみを簡単ほぐし!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《1》椅子に座って片手で頭を抱える
“首が太くなってきた”お悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《2》添えた手で頭を真横に倒す
“首が太くなってきた”お悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《3》斜め後ろにも同じように倒す
“首が太くなってきた”お悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《1》鎖骨の下で両手を重ねる
“首のシワとたるみ”のお悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《2》下げた手を上に持ち上げる
“首のシワとたるみ”のお悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《3》鎖骨下を押さえたままあごを天井に向ける
“首のシワとたるみ”のお悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
《3》さらに下あごを出し 筋肉を伸ばす
“首のシワとたるみ”のお悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
ほぐしたあとに首の位置を もとに戻す
“首が太くなってきた”お悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
ほぐしたあとに首の位置を もとに戻す
“首が太くなってきた”お悩みに!【うちやま式!首美人メソッドでほぐし&ストレッチ】
  • 《1》筋肉の盛り上がり 部分を押さえる
  • 《2》筋肉を押さえたまま首を横に倒す
  • 《1》首と頭の境目は詰まりポイント
  • 《2》拳の関節部分で首のつけ根をグリグリ
  • 手はこう
  • 《1》あごを両手で挟むように持ち、親指でプッシュ
  • ここをプッシュ
  • 《2》舌を鼻につけるイメージで上に出す
  • 《1》まずは斜角筋の位置をチェック
  • 《2》鎖骨の上を指の腹でさする
  • 《3》斜角筋に沿って左右にもみほぐす
  • 《1》椅子に座って片手で頭を抱える
  • 《2》添えた手で頭を真横に倒す
  • 《3》斜め後ろにも同じように倒す
  • 《1》鎖骨の下で両手を重ねる
  • 《2》下げた手を上に持ち上げる
  • 《3》鎖骨下を押さえたままあごを天井に向ける
  • 《3》さらに下あごを出し 筋肉を伸ばす
  • ほぐしたあとに首の位置を もとに戻す
  • ほぐしたあとに首の位置を もとに戻す

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