デザインに惹かれて選んだ一足、可愛いけど歩くたびに足が悲鳴……と悩む人へ。プロ直伝の、今日からできるリカバリー策にまずはトライ。「外反母趾の対策は？」「ソックス選びで痛みを軽減できる？」それぞれの悩みにアンサー！
スタイリスト
鷹取美咲さん
きれいめカジュアルなテイストが得意。30代の女性誌やアパレルブランドのカタログなど、多方面で活躍する機動力抜群のスタイリスト。
ミスターミニット プレス
長嶺素義さん
靴修理・ケアを知り尽くすプロフェッショナル。前職での販売経験も生かしたサイズ調整や履き心地改善、靴トラブルの解決策を発信。
Q.せっかく買った靴、痛くて履かなくなったことが ありますか?
「せっかく買った靴が痛くて靴箱の奥へ……」。そんな経験がある人は実に9割以上！ 「試着時は平気だったのに」「デザイン重視で選んだら失敗」など、悲嘆の声が続々。
（回答数80名 2026年1月9日〜1月13日に実施）
実は買い替えなくても大丈夫？ “合わない靴”も、工夫次第で復活します!
「毎年、3〜4月にシューズ調整の相談が一気に増えます。新生活に向けて新調したパンプスやローファーが自分の足に合わず、困っているという声がとても多いですね。これらのきれいめ靴はスニーカーとサイズ設計が異なり、スニーカーと同じ感覚でサイズを選ぶと、履いたときに大きすぎたり、靴擦れが起こりやすいんです。でも、中敷きの選び方や普段のお手入れ、ソックスの合わせ方など、ほんの少しの工夫で、眠っていた一足も、もう一度復活させることができます！」（長嶺さん）
Q.外反母趾さんへのおすすめ靴下・中敷きは？
A.実は「外反母趾専用ソックス」や「中敷き」の展開も豊富
「外科医監修のもと、靴下専門店の技術を生かして開発された外反母趾ケア商品です」（鷹取さん）。（右から）外反母趾対策インナーハーフ￥1430・外反母趾サポート五本指ソックス ロークルー丈￥2310／タビオ（タビオレッグラボ）
「衝撃吸収性のあるソルボセイン素材が、足裏の負担を和らげてくれます」（鷹取さん）。（右から）DSISソルボレディースハーフインソールタイプ￥1650・DSISソルボレディースフルインソールタイプ￥2420／三進興産（ソルボセイン）
Q.長時間歩くと足が悲鳴！ ソックス選びでできることは？
A1.「足底部ポイントソックス」を選んで
「最近では、足裏の踏み込み部分にだけ厚みを持たせたソックスも続々と登場しています。足底部にはクッション性のあるパイル生地加工が施されているため、一日中歩いても疲れにくいのが魅力的です」（鷹取さん）。
ソックス各￥1100／タビオ（靴下屋）
履くとこんな感じ
靴￥18150／ダイアナ 銀座本店（ダイアナ）
A2.ストッキングに「クッションつき浅ばき靴下」を重ねばきする
「ストッキングをはく日は、足裏がクッション仕様になった浅ばきソックスを忍ばせて。足の形にしっかりフィットするので、立ち仕事の日も快適」（鷹取さん）。
（右から）ソックス各￥1100／グンゼ お客様相談室（コスメディカル） ストッキング￥1100／タビオ（靴下屋）
履くとこんな感じ
ストッキング＋クッションつき浅ばきソックス 靴￥18700／ダイアナ 銀座本店（ダイアナ）
A3.ハーフサイズ対応の「五本指ソックス」も試す価値アリ
「五本指タイプのソックスなら、つま先が横に広がるのを自然に抑えることができるので、指同士が重なって生じる余計な圧が分散され、靴の中の窮屈さや締めつけ感を軽減してくれます」（鷹取さん）。
5本指ハーフソックス各￥770／タビオ（タビオレッグラボ）
履くとこんな感じ
靴￥18150／ダイアナ 銀座本店（ダイアナ）
撮影／さとうしんすけ スタイリスト／鷹取美咲 ※BAILA2026年5月号掲載
BAILA編集部
30代の働く女性のためのメディア「BAILA」。ファッションを中心にメイク、ライフスタイルなど素敵な情報をWEBサイトで日々発信。プリント版は毎月28日頃発売。
