妊活・不妊治療中のサプリメント、正しい選び方は？【医師が回答！30代・40代の不妊治療悩み＆疑問】

30代・40代の不妊治療のお悩みや疑問に医師が回答！ 今回は不妊治療中の女性にオススメのサプリメントについて聞きました。

・「これまで、サプリメントは美容目的で飲むことがほとんど。ブライトニング効果が高そうなサプリを主に飲んでいます。不妊治療を受けるにあたり、妊活サプリを検討中です」

・「不妊治療を長く続けてきました。サプリメントは色々飲みましたが、今はマルチビタミン・ミネラルと、便秘改善の乳酸菌をベースサプリとして飲んでます。サプリメントに頼る気持ちはないですが、希望を抱き続けるためにも新しいサプリを投入したい気分。専門家のオススメが知りたいです」

・不妊治療中のオススメサプリ1:ビタミンD

「女性の体内のビタミンDが不足すると、妊娠が成立しづらいことが分かっています。リプロダクションクリニック東京でもビタミンDの測定を行っているのですが、妊活で十分なレベルに達している人は稀。不妊治療を受けられる方はほぼ全員がビタミンDのサプリメントを摂ったほうがよいでしょう。

ビタミンDは食べ物にも含まれますが、食べ物だけで数値を増やすのは難しいもの。また、日光を浴びることでもビタミンDは体内で生成されます。ヨーロッパのとある地域では、白夜の時期になるとビタミンDの値が上がり、妊娠率も高くなるという調査結果もあるくらい、日照時間は妊娠に影響があります。日本でも日差しの強い時期はありますが、日焼け止め等でUVカットをしている＝日光を浴びていない状態と同じ。多くの女性がビタミンD不足に陥っているのです。

ビタミンDをサプリメントで摂る場合、1日の目安は1000IUほど。1週間〜10日ほどで足りた状態となりますので、不妊治療を始めるタイミングで飲み始めるとよいでしょう」

・不妊治療中のオススメサプリ2:葉酸

「サプリメントで必ず補っていただきたいのが葉酸。妊娠前から十分な量を摂ることで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができると言われています。必要な量は1日400μg。十分な葉酸を摂取することで卵の質がよくなり、妊娠率アップにも有利に働くとされています」

・不妊治療中のオススメサプリ3:ラクトフェリン

「特に子宮の中の環境がよくない人に効果があるサプリメントと言えます」

妊活・不妊治療中は、足りない栄養素をサプリメントで補って！

取材・文／櫻木えみ